Year Review 2017 — Part 3 (September — December) — Ikarus

Quo altior gradus tanto profundior casus

В предыдущих частях Итогов года я описал сложное начало года, успешную средину года и теперь пришло время рассказать как этот год закончился.


Сентябрь.
Официальная цель Амарафон в Берлине. Быстрый, плоский, отлично организованный — идеально подходит не только для мировых рекордов, но и для личных тоже 🙂 В Берлине, три года назад, был мой первый марафон.

В этот раз, без туризма, все на результат, от физической подготовки и восстановления, до ментальной подготовки.

Еду сам.


Погода помешала Элиуду Кипчеге установить новый мировой рекорд, а мой личный рекорд таки состоялся — 2 часа 44 мин 41 сек. Суб 2-45, которые хотел очень, но боялся верить что могу 🙂

Октябрь.

Небольшой отдых, три недели — и новый старт, марафон в родном городе. Набираем обороты, стремись ввысь!

Время марафона не рекорд, но важно другое — в этот раз я победил! Первое место. Тоже очень хотелось, визуализировал, но опасался желать слишком многого.

Интересный вопрос на будущее — что считать «слишком«? Где ставить и ставить ли себе границы?

Пора отдыхать. Наверное 🙂 Турция, семинар по йоге, плавание, бег, сон, еда. Нет времени остановиться 🙂

Ноябрь-Декабрь
Пора бы сделать межсезонье, сбавить обороты. Но нет, бегу дальше.
Новый забег, 5 км, в родном городе. 5-й, первый М40. Быстро, асфальт, брусчатка, ступеньки, ночь, холод.

И вот тут я понял что подобрался к солнцу слишком близко и крылья уже горят … Но было поздно.
Утро следующего дня, длинная тренировка — травма ахилла 🙁

Full stop! или Fool, stop! 🙂

What would happen if you tried to increase your running fitness every week for as long as you possibly could? Assuming you proceeded in a sensible way, increasing your training load very slowly and giving your body regular opportunities to recover, you would make consistent progress for up to twenty-four weeks. Then you would hit a wall. At that point, any further increases in your training load would yield no further gains in fitness and instead would only leave you more and more fatigued. Eventually, if you did not get injured first, you would develop a severe case of chronic fatigue known as overtraining syndrome, and you would be forced to stop running altogether.
The human body is not able to absorb increasing training loads for longer than about twenty-four weeks at a stretch. For this reason, runners need to train in cycles. Each training cycle must be followed by a recuperative period lasting at least a couple of weeks. Despite losing some fitness during such breaks, you will be able to start the next cycle at a higher level of base fitness than you did the last one, and therefore you will also be able to train harder and attain a higher level of peak fitness.

Три недели без бега, от слова Вообще. От психологической ямы, до постепенного восстановления.
От ноля активности, до постепенного поиска подходящих кросс-тренинг активностей.

И да, я начал читать разделы книг о беге, которые посвящены восстановлению после травм и возвращению к бегу. Не думал что до этого дойдет, но это тоже опыт.

И, наконец, Итоги Года!

Если честно, то 2017 год был сверх удачным, хоть и холмистым. Но я побывал на новом континенте, увидел Нью-Йорк, пробежал легендарный Бостон, несколько раз стоял на подиуме разных дистанций, много раз побеждал в своей возрастной группу М40, смог сделать несколько личных рекордов.

10 км37:08
Полумарафон01:21:54 — на второй половине марафона в Берлине 🙂
Марафон02:44:41 — тот же Берлин.
Только 5 км (18:24) официально стоит на месте. Я пару раз пробегал 5 км быстрее в рамках забегов 10км и длиннее, но официально нового рекорда нет.

И хотя травмы подпортили окончание года, но они указали мне на одну очень важную вещь — бегун начал занимать все пространство в моей личности. И когда обстоятельства отнимают возможность бегать — это разрушает личность. Я 100% убежден что для высокого результата необходима высокая концентрация на цели и другие направления жизни могут ВРЕМЕННО пострадать.

Но возврат определенного баланса и поддержка других сторон моей личности — это моя цель на 2018 год.
Но мой беговой план 2018 пока тоже остается в силе.

Я люблю бегать, и очень рад что снова могу бегать! Why do you run? Because I can! — и этой причины достаточно 🙂

Но, Икар — «Take it easy, take it easy
Don’t let the sound of your own wheels drive you crazy» 🙂

С Рождеством! С Новым Годом! Всего наилучшего Вам в Новом Году!

Racing weight — beware! 🙂

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Bitnami