Растяжка после бега

Некоторое время назад я описывал последовательность асан, которые я делал после пробежки. Последовательность очень хорошая, но требующая времени, 25-30 мин. И поэтому я часто начал пропускать и в конце-концов забросил. Не знаю связано ли это, но потом у меня пошли травмы. И вот несколько недель назад я решил что буду делать растяжку после каждой пробежки и пришел к следующей последовательности, более простой.

И из позы Собака мордой вниз начинаю последовательность.

Во всех позах я задерживаюсь на 5 или 10 дыханий. Если легкая пробежка, то 5, а если воркаут или длинная, то 10.

Сначала делаю на одну сторону, потом на другую. Начинаю всегда с правой ноги.

 

 


https://www.wikihow.com/Do-a-Reclining-Hero-Pose


И в завершение серии — расслабляюсь.

5-7 минут и Буратино снова может ходить 🙂

Попробуйте, вам понравиться! 🙂

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Bitnami