Training log: 10.09.2018 — 07.10.2018. Месяц перед марафоном

Марафон в Чикаго я таки пробежал и очень этому рад 🙂 Но о самом марафоне немного позже, а в этом посте будет немного информации и моем последнем месяце подготовки перед марафоном.

Месяц был довольно удачным и стабильным в плане тренировок.
Я сделал то чего раньше не делал — реально снизил объемы и увеличил интенсивность. И получил неожиданный эффект — если я бегаю до 100 км в неделю, то я могу делать две качественные и одну длинную тренировку в неделю. При этом приходится убирать среднедлинную в среду, так как после неё второй воркаут не получается сделать.

Предполагаю что именно увеличение интенсивности и помогло пробежать марафон достаточно хорошо, учитывая что у меня был тренировочный блок всего три месяца.
Но возможно что небольшой объем и привел к замедлению во второй половине марафона. Но об этом — в следующем посте 🙂

А пока — ретроспектива этого блока — короткого, но стабильного.

Объемы в этот раз были не большими, 135 км в пике, а в обычная неделя в районе 100 км.

Этого мало для личника, но учитываю историю травм и отмен забегов — это лучшее что я мог сделать в этой ситуации.

Так что сезоном и результатом я доволен 🙂

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Bitnami