Берлин 2019 — марафон которого могло и не быть …

На марафон в Берлине я зарегистрировался год назад. Да, сильно заранее, как и на любой другой World Marathon Major. И тогда это был другой Я …

За четыре месяца до марафона я просто бегал, в удовольствие.
Потом начал набирать объемы и постепенно увеличил их до 160 км в неделю. Все таки я хотел использовать шанс и пробежать в Берлине на результат.
А потом все сломалось и заболела стопа. Точнее она беспокоила и до этого, но бегать я мог. Но в какой-то момент бегать стало больно.

И за пять недель до марафона я практически перестал бегать.

Были, конечно, эпизодические пробежки вдоль океана в Лос Анжелесе или даже тренировки на стадионе, но это было трудно назвать структурированной подготовкой.

Я снизил объем, но помогало не особо. Пришлось практически почти полностью убирать бег. Другими активностями заниматься особе не хотелось, да и не получалось. В спорт пришла жизнь — командировки. Утрехт, Франкфурт, Лос Анджелес. А в командировках много работы, перелёты, много еды. А в США ещё и сладкой 😀 По итогу за эти 5 недель бег отрывочно, 20-30 км в неделю. Вес — исторический максимум за годы бега — 68+ кг. При этом стопа болит, хоть и меньше. Я думал переносить Берлин и отменять брони. Но потом я вернулся из очередной поездки, в среду перед марафоном и что-то изменилось.

Я сказал себе — к черту, надо пробовать. Если что, сойду. Поэтому я купил себе билеты на автобус на субботу туда и воскресенье назад, оставил из нескольких бронёй одну на ночь, немного сбросил вес до 66 кг и поехал.
Хинт: это авантюризм, не делайте так 🙂

Перед поездкой сделал пробежку с 2 по 2 км в темпе 4… 4-10. Пульс был очень высокий, но бежать мог. Забегая вперёд — на марафоне средний пульс был 164, а часто 166-170, что раньше для меня было полумарафонский. Детренированность сказывается.

Берлин встретил переменчивой погодой

и очень людным экспо.

На экспо правда ничего толкового не было. Одно хорошо — я нашел свои любимые гели GU задорого, так как впервые за все марафоны ехал на марафон без своих гелей.
Хинт: это авантюризм, не делайте так 🙂

Но главный сюрприз был в том что я как то умудрился выбрать опцию — Пончо, вместо багажа. Т.е. мне нельзя было оставить багаж на старте. А у меня рюкзак и апартаменты на одну ночь.
Хинт: не будьте как я, проверяйте что выбираете 🙂

Так как особых беговых целей у меня не было, то я не прятался в гостинице, а начал собирать друзей на паста-пати. Скоординировать всех было не просто, но удалось 🙂
Никита, Лена, Юра и Саша.

И встреча сотворила чудо, мы договорились с Никитой что я оставлю вещи у него, так как он близко к старту. Спасен!

А паста была отличной — с креветками и винным соусом.
Хинт: это авантюризм, не делайте так 🙂


А дальше был традиционная подготовка, сборы и сон.
Хинт: берите с собой беруши и маску на глаза — они могут спасти вашу ночь если шум и свет улицы не дает заснуть.

А завтра был марафон …

Утро было солнечным, теплым и сухим. Я встретился с Никитой, Максимом и приятелем Никиты Юрой и мы пошли на старт.

А на самом старте я случайно встретил другого Юрия — который живет недалеко от моего города Падерборн, с которым мы соревнуемся в местном чемпионате и который тоже бежал Берлин в этот день. Как?, как можно встретить земляка среди 40 тыс людей на марафоне? Магия марафона, она есть …

И вот старт!

В начале все еще весело 🙂

Но потихоньку становилось грустнее …

Я поставил себе за цель держать темп не медленнее 4:15 мин/км — марафонцы поймут что это значит 🙂

По ходу марафона я развлекал себя расчетами сколько секунд запаса я создаю до моего желаемого времени финиша.

Также понемногу посматривал на ноги бегущих рядом и считал сколько VaporFly 4% или Next% в работе 🙂

Такие кроссовки есть почти на каждом фото — магия маркетинга работает 🙂

С приближением половинки становилось тяжелее, но пока терпимо.

Памятуя как я замедлился в Токио, я стал заглядывать за каждый угол и ждать когда придут непереносимые страдания 🙂

Но страдания что-то опаздывали :), хотя было совсем не легко.

На границе половины марафона у меня был запас чуть больше 2 минут и я перестал считать прирост запаса, а вместо этого решил что буду отнимать от двух минут секунды на километрах, где темп медленнее 4:15.

Странные люди эти марафонцы, и математика у них странная 🙂

Но такие развлечения позволили мне добежать до 35го километра.

Видимо не только я занимался расчетами.

Кстати, иногда даже удавалось побыть одному, среди всех этих сорока тысяч.

Но только на пару секунд 🙂

Четко как лидеры закончили свой быстрый бег за два часа с немногим — начался дождь. И нам, не сильно быстрым, пришлось помокнуть.

Дорогая, у соседей сверху прорвало воду и нас заливает!

Километры с 35 и дальше запомнились тем что стало тяжело бежать и форма стала разваливаться. Правда не только у меня.
Одно было хорошо, стопа побаливала, но точно не могла стать причиной схода. Было просто тяжело из-за того что подготовка последних недель была смазанной. Аэробный фитнес присутствовал, но вот ногам было больно, мышцы были не готовы к таким нагрузкам.

Хинт: это авантюризм, не делайте так 🙂 На марафон надо выходить подготовленным.

Но тяжело было всем. По заветам Великого Кипчеге я начал улыбаться и это помогло.

И улыбка была вовремя — впереди показались Брандербургские Врата.

Кстати, за весь марафон я только на паре-тройке км замечал темп медленнее 4:15, и те в конце.

Когда все расчеты показывали что цель будет достигнута и можно насладиться марафоном.

Ну как насладится — примерно так. Все стонут от наслаждения 🙂

Но если честно, то финиш был прекрасным. Всегда получаешь максимум удовольствия когда случается магия марафона и твои желания осуществляются.

Вот такой вот получился мой двенадцатый марафон.

С позитивным сплитом, с приключениями в подготовки, с риском DNS/DNF — но в результате — восьмой марафон из трех часов!

А после было празднование, в рамках Октоберфеста в Берлине 🙂

Радостные улыбки и медали кругом. Общение с коллегами-марафонцами, обсуждение результатов и у кого что не так было в подготовке 🙂 И как, несмотря ни на что — получился хороший результат!

Хинт: если все против, и ваше начинание попахивает авантюрой — попробуйте все таки, может получиться 🙂 Но будьте готовы к любому развитию событий!

Коллеги еще праздновали, а я уже ехал в автобусе, потому что впереди была новая задача — командировка.

До новых марафонов. Или просто — до встречи 🙂

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Bitnami