2020 — Week 02 — Easy

После трех недель возвращения в бег и постепенного роста объема, я немного отступил назад и сделал восстановительную неделю. С днем отдыха и снижением объема.



Я стараюсь делать мои тренировки на выносливость в первой половине дня. При этом у меня 3-4 беговых тренировки и 3 вело в неделю. Все на низком пульсе и не быстро.

Вечером стараюсь делать силовые тренировки: дома, с собственным весом и гантелями. И два раза в зале, со штангой.

Суммарно получилось около 10 часов спорта за неделю.

И конечно само восстановление.
Кутя на рождественский семейный ужин 🙂

И поход на пиццу с сыном.

Я все больше и больше замечаю, что качественное времяпрепровождение с семьей — тоже помогает восстановлению. Этого времени может быть не так и много, но при этом лучше всего если оно один на один, без телефонов.

И, важно, за пиццей надо сходить в город, т.е. добыть её 🙂 Никаких заказов на дом.
А вы заказываете вкусняшки домой или добываете их в трудном бою с диваном?

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Bitnami