2020 — Week 08 — Adjust

Пока за окном февраль, 10 градусов тепла, льет дождь и бушует Юля — я листаю свой тренировочный лог и

размышляю о том, что такое отличная неделя физкультуры и как важно приспосабливаться …

В плане тренировок конечно 🙂


Эта неделя — отличный пример вписывания спорта в жизнь и выбора тренировок в зависимости от погоды и самочувствия.

Понедельник: усталость прошлой недели и ударные выходные догнали — вместо часа велотренажера смог только 45 минут, на очень легком пульсе.
Вторник: отдых в понедельник помог и получилась отличная тренировка с 10 раз по 600 метров в темпе примерно 5-10км через 200 метров отдыха.
Среда: планировал 45-60 велосипеда и силовую, но смог выбраться в зал только к вечеру, поэтому просто силовая.

Четверг: после силовой в среду хорошо зашла относительно длинная — 26 км, с идеальным средним пульсом 139 и 1,5 км ускорением в конце.

Пятница: прогноз обещал относительно хорошую погоду, без дождя, 6-9 градусов, но с сильным ветром. Поэтому я решил приспособится, и перенести велосипед с выходных на пятницу. Взял отгул и уехал кататься на 111 км, 5+ часов пути. Холодновато, ветрено, но маршрут был составлен так, что дорога домой была за ветром. И да — длинные вело это значит булки и кофе по пути 🙂 I'm loving it!

Субота: произошло странное — после 26 км в четверг и 111 км в пятницу — утром на удивление хорошо прошли 18 км бега. Не быстро, но без страданий. И потом вечером — силовая.

Воскресенье: диван 🙂 Самочувствие отличное, мог бы и побегать/покатать, но на улице шторм и все таки надо давать организму отдыхать.

В итоге: 60 км бега — интервалы на треке, длинная и среднедлинная. Две full body силовых тренировки. Две вело тренировки, причем одна длинная. Отлично получилось, 10+ часов спорта в неделю и при этом есть день отдыха.

Для быстрого марафона или полумарафона этого мало и это не специфично. Для триатлона тоже. Но как физкультура — помоему идеально. Сюда бы еще бассейн, но боюсь что я сегодня туда не доплыву 🙂

А вы приспосабливаете тренировки к погоде и самочувствию?
Что вы бы посчитали идеальной неделей физкультуры?

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Bitnami