2020 — Week 13 — Reborn

Вот так прошла вторая неделя межсезонья .. 200 км

Правда в этот раз — не бегом, а на велосипеде, на улице и в помещении.
Потихоньку идентичность бегуна уступает место идентичности атлета.

Цель недели — набор аэробной базы, организация структуры недели и рутины, в хорошем смысле слова. У велотрейнера есть очень большое неочевидное преимущество — он снимает вопрос выбора. Проснулся и, не зависимо от погоды, сел на трейнер и открутил свои 45-60-90 минут. Все, ты выполнил задачу дня, сделал важное для поддержки формы и здоровья и можешь смело отправляться работать. Благо работа теперь еще ближе, 5 шагов 🙂

Переход на вел, правда, пока не особо улучшил ситуацию со стопой. Но, все таки, я предпочитаю безударную нагрузку и в ближайшее время к бегу возвращаться не планирую.
Также увеличиваю количество минут растяжки и упражнений на стопу. И снова возвращаюсь к силовым тренировкам. Но об этом — в следующий раз 🙂

А вы создаете для себя рутину, расписание дня? Что в него входит?