Автор: Yuriy Bezsonov

0

2020 — Week 02 — Easy

После трех недель возвращения в бег и постепенного роста объема, я немного отступил назад и сделал восстановительную неделю. С днем отдыха и снижением объема.

0

Risks and Opportunity Cost — разница между профи и любителем. Есть ли она?

За последние две недели произошло два интересных события в моей ленте youtube. Я слежу за двумя полуэлитными бегунами, которые собирались на предстоящем марафоне в Хьюстоне 19.01 бороться за квалификацию на Olympic Trials. Для этого в США надо пробежать марафон быстрее чем 2:19:00. При этом один бегун только два раза в...

0

2020 — Week 01 — Keep Running

Я решил возобновить публикацию еженедельных обновлений. дневников. В основном они будут посвящены спорту и подготовке к соревнованиям, но если произойдет что-то интересное в жизни, о чем можно рассказать другим людям 🙂 — то непременно расскажу.

0

Силовые тренировки — update

В декабре я вернулся к структурированным силовым тренировкам и сегодня я расскажу о моем текущем подходе к силовым тренировкам.

0

Start from Ground Zero — Embrace the Fitness

Небольшой спортивный апдейт по началу конца года 🙂 Начинаю с минусового уровня. После того как я фактически завершил/прекратил структурированные тренировки в сентябре, потом пробежал на летней форме три марафона 🙂 и перестал бегать совсем — ситуация следующая …

0

Medal Monday :) Или моя дорога к Звездам — 2019

Этот пост будет одновременно и итогами 2019-го года и отчетом о моей дороге к Звездам — к получению медали Six Star Finisher. Дороге длинной и не простой. Так как по ходу путешествия мне захотелось пробежать все шесть марафонов за один год. И этим годом стал 2019-й год. Long time ago,...

0

Нью-Йорк марафон 2019 — It will make you fall in love …

Многие говорят что марафон в Нью-Йорке особенный, лучший, великолепный, туда хочется возвращаться раз за разом. У каждого свои критерии лучшего, но что-то в нем определенно есть … Пришло время рассказать и о моем марафоне в Нью-Йорке. Не самом быстром, но позитивном, интересном, вдохновляющем — именно то что я бы назвал...

0

Intervals Like A Pro

Интересный материал Intervals Like A Pro with Stephen Seiler, PhD Краткий вывод: — интервалы на уровне выше ПАНО желательно выполнять не более 4-6 недель и ближе к соревнованию. Иначе выгорание и перебор. — интенсивность примерно 90-95% от максимального пульса, четвертая зона. — очень редко пятая зона. Высшая граница четвертой зоны...

Bitnami