Автор: Yuriy Bezsonov

0

Blog

Силовые тренировки — update

В декабре я вернулся к структурированным силовым тренировкам и сегодня я расскажу о моем текущем подходе к силовым тренировкам.

0

Blog

Start from Ground Zero — Embrace the Fitness

Небольшой спортивный апдейт по началу конца года 🙂 Начинаю с минусового уровня. После того как я фактически завершил/прекратил структурированные тренировки в сентябре, потом пробежал на летней форме три марафона 🙂 и перестал бегать совсем — ситуация следующая …

0

World Marathon Majors / Марафон / Старты

Medal Monday :) Или моя дорога к Звездам — 2019

Этот пост будет одновременно и итогами 2019-го года и отчетом о моей дороге к Звездам — к получению медали Six Star Finisher. Дороге длинной и не простой. Так как по ходу путешествия мне захотелось пробежать все шесть марафонов за один год. И этим годом стал 2019-й год. Long time ago,...

0

World Marathon Majors / Марафон / Старты

Нью-Йорк марафон 2019 — It will make you fall in love …

Многие говорят что марафон в Нью-Йорке особенный, лучший, великолепный, туда хочется возвращаться раз за разом. У каждого свои критерии лучшего, но что-то в нем определенно есть … Пришло время рассказать и о моем марафоне в Нью-Йорке. Не самом быстром, но позитивном, интересном, вдохновляющем — именно то что я бы назвал...

0

Blog / Бег / Методики тренировок

Intervals Like A Pro

Интересный материал Intervals Like A Pro with Stephen Seiler, PhD Краткий вывод: — интервалы на уровне выше ПАНО желательно выполнять не более 4-6 недель и ближе к соревнованию. Иначе выгорание и перебор. — интенсивность примерно 90-95% от максимального пульса, четвертая зона. — очень редко пятая зона. Высшая граница четвертой зоны...

0

Blog / Бег / Методики тренировок

Магические 100 миль бега в неделю

После нескольких бега без воркаутов и недели на велосипеде по Германии я решил продолжить набирать объем аэробного бега. Я его не называю легким, так как к нет ничего легкого в тренировках от полутора часов до трех :), даже если они идут в легком темпе. Но именно такой бег формирует пресловутую аэробную...

Bitnami