Рубрика: Blog

0

Intervals Like A Pro

Интересный материал Intervals Like A Pro with Stephen Seiler, PhD Краткий вывод: — интервалы на уровне выше ПАНО желательно выполнять не более 4-6 недель и ближе к соревнованию. Иначе выгорание и перебор. — интенсивность примерно 90-95% от максимального пульса, четвертая зона. — очень редко пятая зона. Высшая граница четвертой зоны...

0

Магические 100 миль бега в неделю

После нескольких бега без воркаутов и недели на велосипеде по Германии я решил продолжить набирать объем аэробного бега. Я его не называю легким, так как к нет ничего легкого в тренировках от полутора часов до трех :), даже если они идут в легком темпе. Но именно такой бег формирует пресловутую аэробную...

0

Training Log — май 2019 — Базовый период

На улице весна, солнце встает рано, жары еще нет — великолепное время для бега! После мультимарафонинга в апреле я вернулся к основам. К неспешному бегу, без темпо и интервалов — просто набор объема 🙂

0

Лондон беговой

Как ни удивительно, но в Лондоне можно бегать! Важно только не путать туризм с эмиграцией 🙂 Я провел в Лондоне неделю перед марафоном и имел возможность немного пробежаться …

0

London Marathon 2019 — завершение пути длиной в два года!

Лондон, многострадальный Лондон, пятая звезда 🙂 — done! В прошлом году в связи с травмами мне пришлось прервать свою Дорогу в Лондон и закончить ее марафоном с точки зрения зрителя. В этом году я пошел на риск и пробежал Бостон практически в полную силу менее чем за две недели до...

0

Бостон 2019 — The Marathon

Бостон — как много в этом слове смысла для марафонца. Квалификация на марафон в Бостоне — это мечта для многих бегунов. Скажу честно, мне квалифицироваться удалось достаточно легко, на моем втором марафоне в Роттердаме, в 2106. Но потом Бостон 2017 достаточно жестко осадил меня. А уж Токио 2019 и вовсе...

0

Bushy Park parkrun — мой первый :)

Я никогда не бегал паркраны. В Украине этого не было, а в Германии только несколько появились в прошлом году. Поэтому когда я планировал поездку в Лондон, я подумал что будет отлично пробежать паркран в Англии, где это мероприятие зародилось. И, к моему везению, недалеко от аэропорта Хитроу проводится такой паркран...

0

1-2-3 На Старт! В преддверии 123-го марафона в Бостоне.

Последний воркаут в этом коротком тренировочном цикле. И тот не для того что бы улучшить форму, а просто что бы напомнить ногам что есть не только медленный бег и нащупать примерную марафонскую скорость в идеальных условия. Да, сегодня 8 градусов Цельсия, солнце, то что считается идеальной погодой для марафона. На...

0

Training update January 2019

Падерборн Йоханенсбург Вот и закончился первый месяц 2019го года, пора сделать небольшой отчет о тренировках и событиях месяца. А месяц был очень хороший и интересный …

Bitnami