Рубрика: Методики тренировок
Некоторое время назад я описывал последовательность асан, которые я делал после пробежки. Последовательность очень хорошая, но требующая времени, 25-30 мин. И поэтому я часто начал пропускать и в конце-концов забросил. Не знаю связано ли это, но потом у меня пошли травмы. И вот несколько недель назад я решил что буду...
DNF is not an option? По следам марафона в Бостоне. Очень логичный анализ от полу элитного марафонца, который тоже вынужден был сойти с Бостона, хотя планировал квалифицироваться на отбор на Олимпийский Игры. Мы сравниваем себя с элитой потому что бежим с ними в одном забеге и говорим: 60% элиты сошли,...
https://www.runnersworld.com/the-fast-lane/less-mental-stress-could-equal-a-better-race-time By Alex Hutchinson Не планируйте на неделю перед забегом задачи требующие серьезных мысленных усилий! Алекс плохого не посоветует! Это я в первую очередь себе 🙂 Так как чтение статей о беге и учеба в первой половине дня перед полумарафоном в 15-00 реально отобрало часть терпелки. Stress Recess The longer...
Наукой не доказано, но опыт многих говорит что легкая пробежка на следующий день после тяжелой тренировки способствует более быстрому восстановлению. При этом эта «легкая» пробежка должна быть медленной, часто очень медленной, на полторы-две минуты на километр медленнее чем марафонский темп. И она может субъективно ощущаться как очень тяжелая. Но после...
После подготовки к первому марафону в Берлине 2015 с результатом 3:17 я задумался что же мне делать дальше, какие цели ставить. И новой амбициозной целью стала квалификация на Бостон. Для моей возрастной группы квалификационное время было быстрее 3 часа 10 мин. Для гарантии — 3 часа 5 мин. Да, я...
Ты занимаешься спортом, как любитель, но вкладываешь в это много сил. Ты качественно работаешь на работе и уделяешь время семье. Нагрузка растет, результаты растут — все отлично … Но иногда приходит момент, когда нагрузка превышает возможности организма, и наступает Overreaching — Перегрузка. А если эта ситуация совпадает с ухудшением условий...
Так уж получилось, что я применяю в своей беговой подготовке различные методики. Это по сути и является для меня основным тренировочным стимулом, который мотивирует меня продолжать бегать и тренироваться. Как часть тренировочного процесса и набора инструментов я рассматриваю и выбор места и поверхности на которой бегать. Это может быть грунтовая...
Этот пост я посвящаю всем влюбленным в бег. Как тем для кого один раз в день быть наедине со своим объектом страсти недостаточно, так и тем кто считает что слишком часто видеться — вредно для отношений 🙂 Возможно вы задумывались о том, стоит ли бегать или делать тренировки два раза...
Думаю что практически у каждого спортсмена-любителя есть понимание что является правильной дорогой к прогрессу в спорте. В общем случае это создание стресса для организма путем тренировок и нагрузки и потом достаточное восстановление. И снова и снова по данному циклу, как в анекдоте: 🙂 «Программист не явился на работу. В конторе...
Свежие комментарии