Рубрика: Методики тренировок

0

To race your fastest, your brain needs a taper, too

https://www.runnersworld.com/the-fast-lane/less-mental-stress-could-equal-a-better-race-time By Alex Hutchinson Не планируйте на неделю перед забегом задачи требующие серьезных мысленных усилий! Алекс плохого не посоветует! Это я в первую очередь себе 🙂 Так как чтение статей о беге и учеба в первой половине дня перед полумарафоном в 15-00 реально отобрало часть терпелки. Stress Recess The longer...

2

Легкий бег или отдых на следующий день после тяжелой тренировки?

Наукой не доказано, но опыт многих говорит что легкая пробежка на следующий день после тяжелой тренировки способствует более быстрому восстановлению. При этом эта «легкая» пробежка должна быть медленной, часто очень медленной, на полторы-две минуты на километр медленнее чем марафонский темп. И она может субъективно ощущаться как очень тяжелая. Но после...

0

My second marathon: How to qualify for the Boston Marathon. Run less, Run faster?

После подготовки к первому марафону в Берлине 2015 с результатом 3:17 я задумался что же мне делать дальше, какие цели ставить. И новой амбициозной целью стала квалификация на Бостон. Для моей возрастной группы квалификационное время было быстрее 3 часа 10 мин. Для гарантии — 3 часа 5 мин. Да, я...

0

Overreaching — жизнь на грани

Ты занимаешься спортом, как любитель, но вкладываешь в это много сил. Ты качественно работаешь на работе и уделяешь время семье. Нагрузка растет, результаты растут — все отлично … Но иногда приходит момент, когда нагрузка превышает возможности организма, и наступает Overreaching — Перегрузка. А если эта ситуация совпадает с ухудшением условий...

0

Where Do You Run?

Так уж получилось, что я применяю в своей беговой подготовке различные методики. Это по сути и является для меня основным тренировочным стимулом, который мотивирует меня продолжать бегать и тренироваться. Как часть тренировочного процесса и набора инструментов я рассматриваю и выбор места и поверхности на которой бегать. Это может быть грунтовая...

0

Doubles: Running twice a day — benefits and disadvantages

Этот пост я посвящаю всем влюбленным в бег. Как тем для кого один раз в день быть наедине со своим объектом страсти недостаточно, так и тем кто считает что слишком часто видеться — вредно для отношений 🙂 Возможно вы задумывались о том, стоит ли бегать или делать тренировки два раза...

0

Суммарный стресс (нагрузка) в жизни спортсмена-любителя

Думаю что практически у каждого спортсмена-любителя есть понимание что является правильной дорогой к прогрессу в спорте. В общем случае это создание стресса для организма путем тренировок и нагрузки и потом достаточное восстановление. И снова и снова по данному циклу, как в анекдоте: 🙂 «Программист не явился на работу. В конторе...

4

Who are you: Cook or Baker or Chef?

В одном интересном подкасте прозвучала мысль о том что люди используют различные методики когда занимаются какой-то деятельностью. Речь идет об изучении нового, улучшению своих навыков, приобретении и закреплении привычек. Также это касается тренировочных методов: как люди выбирают, составляют и используют тренировочные планы. В этом плане людей можно разделить на три...

0

Back-To-Back Quality Days

Во время анализа тренировочных логов я заметил тенденцию, что я предпочитаю делать две качественных тренировки подряд: — интервалы в один день, силовая на следующий — интервалы в один день, среднедневная на следующий. — темпо\ПАНО или забег до 10к, длинная на следующий. И ощущения при этом хорошие, так как спад наступает...

Bitnami