Рубрика: Восстановление

0

Зависимость типа нагрузки, пульса покоя и количества/качества сна

Как нам уже известно, прогресс в спорте зависит от баланса между стрессом и восстановлением. А одним из главных методов восстановления, наряду с питанием, является качественный сон. В рамках Quantified Self я отслеживаю некоторые параметры, которые отражают текущее состояние организма и влияют на работоспособность и здоровье. К этим параметрам относится качество...

2

Легкий бег или отдых на следующий день после тяжелой тренировки?

Наукой не доказано, но опыт многих говорит что легкая пробежка на следующий день после тяжелой тренировки способствует более быстрому восстановлению. При этом эта «легкая» пробежка должна быть медленной, часто очень медленной, на полторы-две минуты на километр медленнее чем марафонский темп. И она может субъективно ощущаться как очень тяжелая. Но после...

0

Overreaching — жизнь на грани

Ты занимаешься спортом, как любитель, но вкладываешь в это много сил. Ты качественно работаешь на работе и уделяешь время семье. Нагрузка растет, результаты растут — все отлично … Но иногда приходит момент, когда нагрузка превышает возможности организма, и наступает Overreaching — Перегрузка. А если эта ситуация совпадает с ухудшением условий...

Bitnami