Рубрика: Бег

0

Where Do You Run?

Так уж получилось, что я применяю в своей беговой подготовке различные методики. Это по сути и является для меня основным тренировочным стимулом, который мотивирует меня продолжать бегать и тренироваться. Как часть тренировочного процесса и набора инструментов я рассматриваю и выбор места и поверхности на которой бегать. Это может быть грунтовая...

0

Doubles: Running twice a day — benefits and disadvantages

Этот пост я посвящаю всем влюбленным в бег. Как тем для кого один раз в день быть наедине со своим объектом страсти недостаточно, так и тем кто считает что слишком часто видеться — вредно для отношений 🙂 Возможно вы задумывались о том, стоит ли бегать или делать тренировки два раза...

0

Back-To-Back Quality Days

Во время анализа тренировочных логов я заметил тенденцию, что я предпочитаю делать две качественных тренировки подряд: — интервалы в один день, силовая на следующий — интервалы в один день, среднедневная на следующий. — темпо\ПАНО или забег до 10к, длинная на следующий. И ощущения при этом хорошие, так как спад наступает...

0

Первый марафон: Правила Бега. Как я готовился к своему первому марафону (Берлин — 2015)

«Нет более прекрасного времени в жизни, чем самые первые дни любви, когда с каждой встречей, взглядом и надеждой что-то новое и радостное поселяется в твоей душе.» — Серен Обю Кьеркегор Три года назад, когда я начинал бегать, все было новым, интересным, сложным и простым одновременно. Не было больших целей, не...

0

Тренировки на выносливость и здоровье

Во многих источниках приводятся различные мнения по поводу полезности или вреда от занятий спортом. Например бегом, велосипедом, триатлоном и прочими видами спорта на выносливость. Аргументы бывают от полностью позитивных — «Будем жить долго и счастливо» :), до негативных, таких как «бег убивает колени», «высокая интенсивность вредит сердцу», «низкий пульс покоя...

Webminar — Mat Fitzgerald — Be your own trainer 0

Webminar — Mat Fitzgerald — Be your own trainer

Хороший вебминар от Мэта. Особенно для тех, кто хочет самостоятельно составлять свои тренировочные планы.

0

Принцип 80/20 в беге

Многие цитируют книгу Мэта Фитжеральда «Бег по принципу 80/20» и основной проблемой или выводом называют то что любителю необходимо замедлиться что бы стать быстрее. Т.е. бегать легкие тренировки в зоне 1-2, а не застревать в зоне 3, где не достаточно легко для легкой тренировки, но и не достаточно тяжело для...

0

Методики прогнозов результатов забега

Многих бегунов интересует как быстро они могу пробежать конкретный забег и какие у них перспективы на забегах длиннее или короче. А многим хочется заглянуть в будущее и понять — есть ли еще простор для роста 🙂 В этом посте я хочу привести пример пяти методов расчета времени забега и проанализировать,...

2

Объем И/ИЛИ Интенсивность = Результат?

Так совпало, что на этой неделе я посмотрел три очень интересных семинара: 1. Stephen Seiler — Dose Response characteristics of endurance training 2. Мастер-класс Сурена Арутюняна 23.12.2017, Серпантин 3. Renato Canova — Keys to marathon training В них, кроме многих других интересных тем, обсуждалось что влияет на результат спортсмена в...

Bitnami