(Русский) Back-To-Back Quality Days

Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Во время анализа тренировочных логов я заметил тенденцию, что я предпочитаю делать две качественных тренировки подряд:
– интервалы в один день, силовая на следующий
– интервалы в один день, среднедневная на следующий.
– темпо\ПАНО или забег до 10к, длинная на следующий.

И ощущения при этом хорошие, так как спад наступает под конец второго дня. Часто спад и усталость очень сильные. Но обычно вечером второго дня я принимаю горячую ванную на 20-40 минут, высыпаюсь и утром делаю только легкую пробежку. Эта “легкая” 🙂 пробежка часто очень тяжелая по ощущениям, но после неё стает легче и уже на следующий день я могу тренироваться.

Джек Дениэльс тоже рекомендует две тренировки подряд, но в соревновательный сезон.
Многие планы предписывают обязательно день легкого бега между качественными тренировками. Но в моем случае день отдыха после качественной и перед длинной самочувствие на длинной не особо улучшает.

А у вас какой подход к планированию воркаутов?