(Русский) Road to London 2018: Week 19/20: 09.04.2018-15.04.2018 – Bump on the road or abyss?

Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Никогда такого не было, и вот опять 🙁 …

Две недели до марафона, основной фокус – тейпер, снижение объема.
Тренировки не такие длительные, но все еще интенсивные.

И до определенного времени все шло отлично …

Посмотреть картинку в отдельном окне

Бег.

62 км.

– понедельник: 14 км легкого бега.

– вторник: 18 км = 10 км легкого бега на пульсе до 140 и 8 км прогрессии до пульса 160.

– среда: воркаут 19 км = 6E+8*(1T->I/400J)+E. Восемь интервалов по километру примерно в темпе 10к. Т.е. чуть быстрее ПАНО.
Тренировка зашла отлично, но на заминке начала побаливать правая ступня. Боль боль точечная, на вершине свода ступни. Я подумал что это из-за слишком сильной шнуровки. Но к вечеру нога немного напухла и стала болеть гораздо сильнее. Мда …

– четвер: намазал ногу мазями и отменил тренировку, отдых. К вечеру боль ушла и проявлялась только при нажатии на свод стопы.

– пятница: 10 км легкого бега, тест. Боль вернулась 🙁 Причем при беге болит не верх свода стопы, а подушка под большим пальцем. И болит особенно когда бегу медленнее. Когда ускоряюсь, то у меня меняется форма и я приземляюсь больше на внешний край стопы, снимая нагрузку с большого пальца.

Симптомы, к сожалению, плохие, очень похоже на stress fracture – усталостный перелом. И хуже всего что эта травма не “забегается”. Точнее забегание приводит к еще большим проблемам. Поход к врачу тоже не факт что поможет, так как на рентгене такие травмы не видны, а МРТ врачи делают неохотно, так как дорого. Да и так как угрозы жизни нет, то записаться к врачу может удастся только через неделю-две, как это было при моей травме ахилла

– суббота: отдых.

– воскресенье: отдых.

С точки зрения фитнеса пока ничего плохого не произошло: на этой неделе 62 км (60% объема от обычной недели) и отличный воркаут, все как в планах.

Но что делать на следующей неделе – не понятно.
1. Пробовать бегать 40-50 км и выходить на марафон, а там будь как будет.
2. Прекратить бег и выходить на марафон с надеждой что травма не вернется. Личника не будет, но он и не планировался.
3. Или …

Можно конечно все списать на taper blues, но я опасаюсь что все не так просто 🙂
Начинаю наблюдать тенденцию по весенним и осенним сезонам. Весной – проблемы, осенью стает лучше. Так что буду надеяться на лучшее, но готовится к реальности!

А как у вас? Пробежали весенний марафон или еще подготовка?