(Русский) Road to … – Hit Pause until you need to hit Stop

Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Как всегда неожиданно наступил Новый Год прошло пять месяцев 2018 года и по сути закончился зимне-весенний спортивный сезон. Поэтому пришло время подвести некоторые итоги и скорректировать планы на лето-осень.
Сезон был очень противоречивый, если честно.

Изначально планировал первый раз за историю тренировок сделать полноценный цикл, 20 недель тренировки к марафону, который начался с восстановления после травмы ахилла.
Восстановление прошло достаточно быстро, в то числе и благодаря довольно агрессивному кросс тренингу.

Дальше пошли недели успешных тренировок. Скорость, выносливость и форма росла, причем очень уверенно и постоянно.

В марте был большой спад связанный с простудой, но ничего серьезного.
К сожалению, из-за зимней весны, я так и не пробежал плановые забеги 5к и 10к.
К счастью :), я пробежал полумарафон с личным рекордом 1 час 20 мин (с мелочью 🙂

В апреле я уже начал планировать тейпер к марафону в Лондоне и тут все начало разваливаться …

После одного из успешных воркаутов я проснулся со стрессовой реакцией большого пальца правой стопы.
Попытки восстановиться показывали что на хороший результат можно не рассчитывать, даже если побегу. Поэтому я решил отменить/перенести марафон на следующий год и поехать в Лондон туристом. Поездка удалась на все 100% 🙂 Я увидел очень многое, познакомился с новыми беговыми коллегами и отлично провел время.

После Лондона ноге стало легче я и снова вернулся к тренировкам, так как планировал побегать местные забеги, как в прошлом году

И почти месяц все шло отлично, форма возвращалась быстро.

Наверное быстрее чем тело успевало адаптироваться. И прилетело снова … :(, после тренировки с забеганиями в горку.
Снова правая стопа, но в этот раз боль между третьим и четвертым пальцами. Очень похоже на воспаление нерва. Болит при беге, болит при ходьбе. Помогает обувь с жесткой подошвой и простором для пальцев (сандали) и гелевые подкладки под подушку стопы.

На велосипеде боли особой нет, наверное потому что туфли с карбоновой подошвой. И я снова начала планировать кросс тренинг, выехал на 2+ часа на велосипеде.

А потом внезапно задумался. Может после третьего знака третьей травмы надо сделать паузу и дать телу отдохнуть?
Да, марафона не было и вроде как восстанавливаться не от чего. Но были 20 недель тренировок, потом еще 4 недели и усталость накопилась.

Поэтому я отложил все попытки сохранить форму кросс тренингом и просто решил отдыхать, работать, проводить время с семьей. Две-три недели без бега и тренировок. Если ситуация улучшиться, то 1-2 месяца просто бега, а дальше будет видно. Планов на лето и осень пока не строю. А то когда у меня план, то я начинаю выдавать уголь на гора и иногда могу перестараться 🙂 Часто …

На следующей неделе у меня запланировал повторный визит к врачу, как проверка восстановления после стрессовой реакции. Обрадую его что восстановился быстрее чем планировалось. Но без работы он не останется, так как есть новая задача 🙂

И, наверное, в конце мая, начале июня пойду в отпуск. Отдыхать, так отдыхать 🙂 Как минимум до того момента когда вернется желание и возможность бегать и тренироваться. Само вернется – в этот раз не хочу это форсировать планами и целями.

А как у вас прошла зима-весна и начинается лето?
Все что запланировали удается? Забеги, соревнования или отдых на повестке дня?

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Bitnami