(Русский) Training log: 10.09.2018 – 07.10.2018. Месяц перед марафоном

Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Марафон в Чикаго я таки пробежал и очень этому рад 🙂 Но о самом марафоне немного позже, а в этом посте будет немного информации и моем последнем месяце подготовки перед марафоном.

Месяц был довольно удачным и стабильным в плане тренировок.
Я сделал то чего раньше не делал – реально снизил объемы и увеличил интенсивность. И получил неожиданный эффект – если я бегаю до 100 км в неделю, то я могу делать две качественные и одну длинную тренировку в неделю. При этом приходится убирать среднедлинную в среду, так как после неё второй воркаут не получается сделать.

Предполагаю что именно увеличение интенсивности и помогло пробежать марафон достаточно хорошо, учитывая что у меня был тренировочный блок всего три месяца.
Но возможно что небольшой объем и привел к замедлению во второй половине марафона. Но об этом – в следующем посте 🙂

А пока – ретроспектива этого блока – короткого, но стабильного.

Объемы в этот раз были не большими, 135 км в пике, а в обычная неделя в районе 100 км.

Этого мало для личника, но учитываю историю травм и отмен забегов – это лучшее что я мог сделать в этой ситуации.

Так что сезоном и результатом я доволен 🙂