(Русский) Берлин 2019 – марафон которого могло и не быть …

Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

На марафон в Берлине я зарегистрировался год назад. Да, сильно заранее, как и на любой другой World Marathon Major. И тогда это был другой Я …

За четыре месяца до марафона я просто бегал, в удовольствие.
Потом начал набирать объемы и постепенно увеличил их до 160 км в неделю. Все таки я хотел использовать шанс и пробежать в Берлине на результат.
А потом все сломалось и заболела стопа. Точнее она беспокоила и до этого, но бегать я мог. Но в какой-то момент бегать стало больно.

И за пять недель до марафона я практически перестал бегать.

Были, конечно, эпизодические пробежки вдоль океана в Лос Анжелесе или даже тренировки на стадионе, но это было трудно назвать структурированной подготовкой.

Я снизил объем, но помогало не особо. Пришлось практически почти полностью убирать бег. Другими активностями заниматься особе не хотелось, да и не получалось. В спорт пришла жизнь – командировки. Утрехт, Франкфурт, Лос Анджелес. А в командировках много работы, перелёты, много еды. А в США ещё и сладкой 😀 По итогу за эти 5 недель бег отрывочно, 20-30 км в неделю. Вес – исторический максимум за годы бега – 68+ кг. При этом стопа болит, хоть и меньше. Я думал переносить Берлин и отменять брони. Но потом я вернулся из очередной поездки, в среду перед марафоном и что-то изменилось.

Я сказал себе – к черту, надо пробовать. Если что, сойду. Поэтому я купил себе билеты на автобус на субботу туда и воскресенье назад, оставил из нескольких бронёй одну на ночь, немного сбросил вес до 66 кг и поехал.
Хинт: это авантюризм, не делайте так 🙂

Перед поездкой сделал пробежку с 2 по 2 км в темпе 4… 4-10. Пульс был очень высокий, но бежать мог. Забегая вперёд – на марафоне средний пульс был 164, а часто 166-170, что раньше для меня было полумарафонский. Детренированность сказывается.

Берлин встретил переменчивой погодой

и очень людным экспо.

На экспо правда ничего толкового не было. Одно хорошо – я нашел свои любимые гели GU задорого, так как впервые за все марафоны ехал на марафон без своих гелей.
Хинт: это авантюризм, не делайте так 🙂

Но главный сюрприз был в том что я как то умудрился выбрать опцию – Пончо, вместо багажа. Т.е. мне нельзя было оставить багаж на старте. А у меня рюкзак и апартаменты на одну ночь.
Хинт: не будьте как я, проверяйте что выбираете 🙂

Так как особых беговых целей у меня не было, то я не прятался в гостинице, а начал собирать друзей на паста-пати. Скоординировать всех было не просто, но удалось 🙂
Никита, Лена, Юра и Саша.

И встреча сотворила чудо, мы договорились с Никитой что я оставлю вещи у него, так как он близко к старту. Спасен!

А паста была отличной – с креветками и винным соусом.
Хинт: это авантюризм, не делайте так 🙂

А дальше был традиционная подготовка, сборы и сон.
Хинт: берите с собой беруши и маску на глаза – они могут спасти вашу ночь если шум и свет улицы не дает заснуть.

А завтра был марафон …

Утро было солнечным, теплым и сухим. Я встретился с Никитой, Максимом и приятелем Никиты Юрой и мы пошли на старт.

А на самом старте я случайно встретил другого Юрия – который живет недалеко от моего города Падерборн, с которым мы соревнуемся в местном чемпионате и который тоже бежал Берлин в этот день. Как?, как можно встретить земляка среди 40 тыс людей на марафоне? Магия марафона, она есть …

И вот старт!

В начале все еще весело 🙂

Но потихоньку становилось грустнее …

Я поставил себе за цель держать темп не медленнее 4:15 мин/км – марафонцы поймут что это значит 🙂

По ходу марафона я развлекал себя расчетами сколько секунд запаса я создаю до моего желаемого времени финиша.

Также понемногу посматривал на ноги бегущих рядом и считал сколько VaporFly 4% или Next% в работе 🙂

Такие кроссовки есть почти на каждом фото – магия маркетинга работает 🙂

С приближением половинки становилось тяжелее, но пока терпимо.

Памятуя как я замедлился в Токио, я стал заглядывать за каждый угол и ждать когда придут непереносимые страдания 🙂

Но страдания что-то опаздывали :), хотя было совсем не легко.

На границе половины марафона у меня был запас чуть больше 2 минут и я перестал считать прирост запаса, а вместо этого решил что буду отнимать от двух минут секунды на километрах, где темп медленнее 4:15.

Странные люди эти марафонцы, и математика у них странная 🙂

Но такие развлечения позволили мне добежать до 35го километра.

Видимо не только я занимался расчетами.

Кстати, иногда даже удавалось побыть одному, среди всех этих сорока тысяч.

Но только на пару секунд 🙂

Четко как лидеры закончили свой быстрый бег за два часа с немногим – начался дождь. И нам, не сильно быстрым, пришлось помокнуть.

Дорогая, у соседей сверху прорвало воду и нас заливает!

Километры с 35 и дальше запомнились тем что стало тяжело бежать и форма стала разваливаться. Правда не только у меня.
Одно было хорошо, стопа побаливала, но точно не могла стать причиной схода. Было просто тяжело из-за того что подготовка последних недель была смазанной. Аэробный фитнес присутствовал, но вот ногам было больно, мышцы были не готовы к таким нагрузкам.

Хинт: это авантюризм, не делайте так 🙂 На марафон надо выходить подготовленным.

Но тяжело было всем. По заветам Великого Кипчеге я начал улыбаться и это помогло.

И улыбка была вовремя – впереди показались Брандербургские Врата.

Кстати, за весь марафон я только на паре-тройке км замечал темп медленнее 4:15, и те в конце.

Когда все расчеты показывали что цель будет достигнута и можно насладиться марафоном.

Ну как насладится – примерно так. Все стонут от наслаждения 🙂

Но если честно, то финиш был прекрасным. Всегда получаешь максимум удовольствия когда случается магия марафона и твои желания осуществляются.

Вот такой вот получился мой двенадцатый марафон.

С позитивным сплитом, с приключениями в подготовки, с риском DNS/DNF – но в результате – восьмой марафон из трех часов!

А после было празднование, в рамках Октоберфеста в Берлине 🙂

Радостные улыбки и медали кругом. Общение с коллегами-марафонцами, обсуждение результатов и у кого что не так было в подготовке 🙂 И как, несмотря ни на что – получился хороший результат!

Хинт: если все против, и ваше начинание попахивает авантюрой – попробуйте все таки, может получиться 🙂 Но будьте готовы к любому развитию событий!

Коллеги еще праздновали, а я уже ехал в автобусе, потому что впереди была новая задача – командировка.

До новых марафонов. Или просто – до встречи 🙂