(Русский) 2020 – Week 02 – Easy

Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

После трех недель возвращения в бег и постепенного роста объема, я немного отступил назад и сделал восстановительную неделю. С днем отдыха и снижением объема.

Я стараюсь делать мои тренировки на выносливость в первой половине дня. При этом у меня 3-4 беговых тренировки и 3 вело в неделю. Все на низком пульсе и не быстро.

Вечером стараюсь делать силовые тренировки: дома, с собственным весом и гантелями. И два раза в зале, со штангой.

Суммарно получилось около 10 часов спорта за неделю.

И конечно само восстановление.
Кутя на рождественский семейный ужин 🙂

И поход на пиццу с сыном.

Я все больше и больше замечаю, что качественное времяпрепровождение с семьей – тоже помогает восстановлению. Этого времени может быть не так и много, но при этом лучше всего если оно один на один, без телефонов.

И, важно, за пиццей надо сходить в город, т.е. добыть её 🙂 Никаких заказов на дом.
А вы заказываете вкусняшки домой или добываете их в трудном бою с диваном?