(Русский) 2020 – Week 13 – Reborn

Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Вот так прошла вторая неделя межсезонья .. 200 км

Правда в этот раз – не бегом, а на велосипеде, на улице и в помещении.
Потихоньку идентичность бегуна уступает место идентичности атлета.

Цель недели – набор аэробной базы, организация структуры недели и рутины, в хорошем смысле слова. У велотрейнера есть очень большое неочевидное преимущество – он снимает вопрос выбора. Проснулся и, не зависимо от погоды, сел на трейнер и открутил свои 45-60-90 минут. Все, ты выполнил задачу дня, сделал важное для поддержки формы и здоровья и можешь смело отправляться работать. Благо работа теперь еще ближе, 5 шагов 🙂

Переход на вел, правда, пока не особо улучшил ситуацию со стопой. Но, все таки, я предпочитаю безударную нагрузку и в ближайшее время к бегу возвращаться не планирую.
Также увеличиваю количество минут растяжки и упражнений на стопу. И снова возвращаюсь к силовым тренировкам. Но об этом – в следующий раз 🙂

А вы создаете для себя рутину, расписание дня? Что в него входит?