My Long Run Blog - It's all about moving forward.

0

To race your fastest, your brain needs a taper, too

https://www.runnersworld.com/the-fast-lane/less-mental-stress-could-equal-a-better-race-time By Alex Hutchinson Не планируйте на неделю перед забегом задачи требующие серьезных мысленных усилий! Алекс плохого не посоветует! Это я в первую очередь себе 🙂 Так как чтение статей о беге и учеба в первой половине дня перед полумарафоном в 15-00 реально отобрало часть терпелки. Stress Recess The longer...

2

Легкий бег или отдых на следующий день после тяжелой тренировки?

Наукой не доказано, но опыт многих говорит что легкая пробежка на следующий день после тяжелой тренировки способствует более быстрому восстановлению. При этом эта «легкая» пробежка должна быть медленной, часто очень медленной, на полторы-две минуты на километр медленнее чем марафонский темп. И она может субъективно ощущаться как очень тяжелая. Но после...

0

Road to London 2018: Week 14/20: 05.03.2018-11.03.2018 — Unusual Personal Best

Цели недели: — Объем 100 км в неделю — восстановление после простуды Прошлая неделя закончилась болезнью, поэтому главная цель этой недели было восстановление и возврат формы. И это получилось (тьху-тьху-тьху :). Горячая ванная в воскресенье, работа из дому и день бег бега в понедельник, легкая пробежка во вторник — отпустило....

0

My second marathon: How to qualify for the Boston Marathon. Run less, Run faster?

После подготовки к первому марафону в Берлине 2015 с результатом 3:17 я задумался что же мне делать дальше, какие цели ставить. И новой амбициозной целью стала квалификация на Бостон. Для моей возрастной группы квалификационное время было быстрее 3 часа 10 мин. Для гарантии — 3 часа 5 мин. Да, я...

0

Road to London 2018: Week 13/20: 26.02.2018-04.03.2018 — to Rest or too late?

Цели недели: — Объем 100-110 км в неделю — две интервальные/темпо тренировки + средне длинная + длинная — интенсивность. Т.е. планировалось улучшать форму дальше, но видимо не все так просто. Тренировки, внезапная очень редкая для наших краев, морозная погода до -15, поездка в другой город по делам — и произошло...

Bitnami