Архив по месяцам: July 2019

0

Intervals Like A Pro

Интересный материал Intervals Like A Pro with Stephen Seiler, PhD Краткий вывод: — интервалы на уровне выше ПАНО желательно выполнять не более 4-6 недель и ближе к соревнованию. Иначе выгорание и перебор. — интенсивность примерно 90-95% от максимального пульса, четвертая зона. — очень редко пятая зона. Высшая граница четвертой зоны...

0

Магические 100 миль бега в неделю

После нескольких бега без воркаутов и недели на велосипеде по Германии я решил продолжить набирать объем аэробного бега. Я его не называю легким, так как к нет ничего легкого в тренировках от полутора часов до трех :), даже если они идут в легком темпе. Но именно такой бег формирует пресловутую аэробную...

Bitnami