Рубрика: Методики тренировок
Intervals Like A Pro
Интересный материал Intervals Like A Pro with Stephen Seiler, PhD Краткий вывод: — интервалы на уровне выше ПАНО желательно выполнять не более 4-6 недель и ближе к соревнованию. Иначе выгорание и перебор. — интенсивность примерно 90-95% от максимального пульса, четвертая зона. — очень редко пятая зона. Высшая граница четвертой зоны...
Магические 100 миль бега в неделю
После нескольких бега без воркаутов и недели на велосипеде по Германии я решил продолжить набирать объем аэробного бега. Я его не называю легким, так как к нет ничего легкого в тренировках от полутора часов до трех :), даже если они идут в легком темпе. Но именно такой бег формирует пресловутую аэробную...
Базовый период. Начало. Силовая подготовка.
Важно в базовом периоде не считать себя суперменом по умолчанию и не начинать сразу с упражнений с большой интенсивностью или большим весом. В этом сезоне свою силовую подготовку я начал с упражнений с собственным весом, 2-3 серии по 10 повторений. Планирую провести в таком режиме 2 недели и потом начать...
Зависимость типа нагрузки, пульса покоя и количества/качества сна
Как нам уже известно, прогресс в спорте зависит от баланса между стрессом и восстановлением. А одним из главных методов восстановления, наряду с питанием, является качественный сон. В рамках Quantified Self я отслеживаю некоторые параметры, которые отражают текущее состояние организма и влияют на работоспособность и здоровье. К этим параметрам относится качество...
Свежие комментарии