Метки: методики тренировок

0

To race your fastest, your brain needs a taper, too

https://www.runnersworld.com/the-fast-lane/less-mental-stress-could-equal-a-better-race-time By Alex Hutchinson Не планируйте на неделю перед забегом задачи требующие серьезных мысленных усилий! Алекс плохого не посоветует! Это я в первую очередь себе 🙂 Так как чтение статей о беге и учеба в первой половине дня перед полумарафоном в 15-00 реально отобрало часть терпелки. Stress Recess The longer...

0

Road to London 2018: Week 14/20: 05.03.2018-11.03.2018 — Unusual Personal Best

Цели недели: — Объем 100 км в неделю — восстановление после простуды Прошлая неделя закончилась болезнью, поэтому главная цель этой недели было восстановление и возврат формы. И это получилось (тьху-тьху-тьху :). Горячая ванная в воскресенье, работа из дому и день бег бега в понедельник, легкая пробежка во вторник — отпустило....

0

My second marathon: How to qualify for the Boston Marathon. Run less, Run faster?

После подготовки к первому марафону в Берлине 2015 с результатом 3:17 я задумался что же мне делать дальше, какие цели ставить. И новой амбициозной целью стала квалификация на Бостон. Для моей возрастной группы квалификационное время было быстрее 3 часа 10 мин. Для гарантии — 3 часа 5 мин. Да, я...

0

Road to London 2018: Week 13/20: 26.02.2018-04.03.2018 — to Rest or too late?

Цели недели: — Объем 100-110 км в неделю — две интервальные/темпо тренировки + средне длинная + длинная — интенсивность. Т.е. планировалось улучшать форму дальше, но видимо не все так просто. Тренировки, внезапная очень редкая для наших краев, морозная погода до -15, поездка в другой город по делам — и произошло...

0

Overreaching — жизнь на грани

Ты занимаешься спортом, как любитель, но вкладываешь в это много сил. Ты качественно работаешь на работе и уделяешь время семье. Нагрузка растет, результаты растут — все отлично … Но иногда приходит момент, когда нагрузка превышает возможности организма, и наступает Overreaching — Перегрузка. А если эта ситуация совпадает с ухудшением условий...

0

Doubles: Running twice a day — benefits and disadvantages

Этот пост я посвящаю всем влюбленным в бег. Как тем для кого один раз в день быть наедине со своим объектом страсти недостаточно, так и тем кто считает что слишком часто видеться — вредно для отношений 🙂 Возможно вы задумывались о том, стоит ли бегать или делать тренировки два раза...

0

Суммарный стресс (нагрузка) в жизни спортсмена-любителя

Думаю что практически у каждого спортсмена-любителя есть понимание что является правильной дорогой к прогрессу в спорте. В общем случае это создание стресса для организма путем тренировок и нагрузки и потом достаточное восстановление. И снова и снова по данному циклу, как в анекдоте: 🙂 «Программист не явился на работу. В конторе...

4

Who are you: Cook or Baker or Chef?

В одном интересном подкасте прозвучала мысль о том что люди используют различные методики когда занимаются какой-то деятельностью. Речь идет об изучении нового, улучшению своих навыков, приобретении и закреплении привычек. Также это касается тренировочных методов: как люди выбирают, составляют и используют тренировочные планы. В этом плане людей можно разделить на три...

0

Back-To-Back Quality Days

Во время анализа тренировочных логов я заметил тенденцию, что я предпочитаю делать две качественных тренировки подряд: — интервалы в один день, силовая на следующий — интервалы в один день, среднедневная на следующий. — темпо\ПАНО или забег до 10к, длинная на следующий. И ощущения при этом хорошие, так как спад наступает...

Bitnami