Метки: training

0

Intervals Like A Pro

Интересный материал Intervals Like A Pro with Stephen Seiler, PhD Краткий вывод: — интервалы на уровне выше ПАНО желательно выполнять не более 4-6 недель и ближе к соревнованию. Иначе выгорание и перебор. — интенсивность примерно 90-95% от максимального пульса, четвертая зона. — очень редко пятая зона. Высшая граница четвертой зоны...

0

Магические 100 миль бега в неделю

После нескольких бега без воркаутов и недели на велосипеде по Германии я решил продолжить набирать объем аэробного бега. Я его не называю легким, так как к нет ничего легкого в тренировках от полутора часов до трех :), даже если они идут в легком темпе. Но именно такой бег формирует пресловутую аэробную...

0

Easy run — легкий бег — что это и какие кроссовки для этого подходят.

Recovery, Easy, aerobic — восстановительный, легкий, аэробный бег — что я под этим понимаю и какие кроссовки использую? Disclaimer. Как всегда это мое частное мнение и опыт и если будете применять — то на свой страх и риск. Посоветуйтесь со своим доктором и тренером 🙂

0

Training Log — май 2019 — Базовый период

На улице весна, солнце встает рано, жары еще нет — великолепное время для бега! После мультимарафонинга в апреле я вернулся к основам. К неспешному бегу, без темпо и интервалов — просто набор объема 🙂

0

1-2-3 На Старт! В преддверии 123-го марафона в Бостоне.

Последний воркаут в этом коротком тренировочном цикле. И тот не для того что бы улучшить форму, а просто что бы напомнить ногам что есть не только медленный бег и нащупать примерную марафонскую скорость в идеальных условия. Да, сегодня 8 градусов Цельсия, солнце, то что считается идеальной погодой для марафона. На...

0

Training update January 2019

Падерборн Йоханенсбург Вот и закончился первый месяц 2019го года, пора сделать небольшой отчет о тренировках и событиях месяца. А месяц был очень хороший и интересный …

0

2019 — The new beginning

Вот и начался новый, 2019 год. Отгремели петарды, итоги года. Некоторые трудности остались позади, некоторые ожидаются впереди 🙂 Расписан ориентировочный годовой план по стодневкам/кварталам, пришло время приступать к сбыче мечт 🙂 А мечты и цели предстоят очень интересные. Но в этом году я буду приоткрывать их по мере приближения к...

0

Training Log: 08.10.2018-28.10.2018

Осень, межсезонье, время анализировать результаты сезона и подумать над будущими планами. Но пока анализ и планы в процессе, не стоит забывать поддерживать уровень фитнеса на достаточном уровне и работать над базовыми качествами.

Roman Pyasta — I AM… 0

Roman Pyasta — I AM…

Не могу не поделиться великолепным постом Романа. Мотивация и тяжелая работа плюс определенная доля удачи = великолепный результат! ————— Roman Pyasta My new 2:44:15 PR at Chicago marathon 2018. How did I get my 46 year old body and a mind, that gave up on trying to improve marathon PRs...

Training log: 10.09.2018 — 07.10.2018. Месяц перед марафоном 0

Training log: 10.09.2018 — 07.10.2018. Месяц перед марафоном

Марафон в Чикаго я таки пробежал и очень этому рад 🙂 Но о самом марафоне немного позже, а в этом посте будет немного информации и моем последнем месяце подготовки перед марафоном. Месяц был довольно удачным и стабильным в плане тренировок. Я сделал то чего раньше не делал — реально снизил...

Bitnami