Метки: training

2

Силовые тренировки — кому необходимы и зачем?

Силовой тренинг всегда был интересной и спорной темой как для любителей, так и для профессионалов в видах спорта на выносливость. Какие только подходы не применялись: от высокоинтенсивного Cross-Fit и круговых тренировок с собственным весом, до тренировок с оборудованием, как это делают бодибилдеры или до тренировок с свободными весами, как это...

Webminar — Mat Fitzgerald — Be your own trainer 0

Webminar — Mat Fitzgerald — Be your own trainer

Хороший вебминар от Мэта. Особенно для тех, кто хочет самостоятельно составлять свои тренировочные планы.

2

Book Review — Daniels’ Running Formula by Jack Daniels

Daniels’ Running Formula by Jack Daniels My rating: 5 of 5 stars Daniels’ Running Formula — одна из самых известных и самых лучших книг о беге от известного тренера Джека Дениэльса, часто упоминаемого спортсменами как ДД :). Я считаю что это must read для любого кто увлекается бегом — от...

0

Принцип 80/20 в беге

Многие цитируют книгу Мэта Фитжеральда «Бег по принципу 80/20» и основной проблемой или выводом называют то что любителю необходимо замедлиться что бы стать быстрее. Т.е. бегать легкие тренировки в зоне 1-2, а не застревать в зоне 3, где не достаточно легко для легкой тренировки, но и не достаточно тяжело для...

0

Book Review — Meb for Mortals

Meb For Mortals: Harness the Training Methods of a Champion Marathoner to Achieve Peak Running Performance by Meb Keflezighi My rating: 4 of 5 stars Книга описывает подход Меба к целям, тренировкам, еде, сну восстановлению. В целом интересно. Тот кто прочитал несколько книг о беге много нового не найдет, но...

3

Питание после тренировки

После тренировки на выносливость важно восполнить запасы гликогена. И для этого подходит спортивное питание. Whey protein 20-30 грамм + Maltodextrin + 30-50 грамм в шейкере сразу после длинной или тяжелой тренировки. И постепенно пьем пока занимаемся растяжкой или идем домой. А уже после этого, через 30-60 мин можно и покушать...

0

Road to London 2018: Week 4/20: 25.12.2017-31.12.2017 — Last week of 2017

Вчера весь день прошел в подготовке Итогов 2017го года, в приятных хлопотах, забеге 5к в Мюнстере и праздновании Нового Года. Остался у меня один долг за 2017й год — отчет по тренировкам последней (не крайней 🙂 недели года 🙂 А неделя был очень хорошая.

Bitnami