Метки: training

0

2020 — Week 03 — Training camp — week 1

Немного ранее я писал о том, что часто тренировки приходится встраивать в жизнь. Один из таких случаев — "тренировочный лагерь", в командировке. Тренинг по работе и объемные тренировки вне работы…

0

Training and life

В прошлом посте была интересная мысль что отличие профи от любителя в том, что профи строит свою жизнь вокруг тренировок, а любитель пытается вписать тренировки и соревнования в жизнь. Я проанализировал свои тренировки и понял что я использую следующие подходы: — утренние тренировки. Пока мир спит, есть время сделать 1-2...

0

2020 — Week 02 — Easy

После трех недель возвращения в бег и постепенного роста объема, я немного отступил назад и сделал восстановительную неделю. С днем отдыха и снижением объема.

0

Risks and Opportunity Cost — разница между профи и любителем. Есть ли она?

За последние две недели произошло два интересных события в моей ленте youtube. Я слежу за двумя полуэлитными бегунами, которые собирались на предстоящем марафоне в Хьюстоне 19.01 бороться за квалификацию на Olympic Trials. Для этого в США надо пробежать марафон быстрее чем 2:19:00. При этом один бегун только два раза в...

0

Intervals Like A Pro

Интересный материал Intervals Like A Pro with Stephen Seiler, PhD Краткий вывод: — интервалы на уровне выше ПАНО желательно выполнять не более 4-6 недель и ближе к соревнованию. Иначе выгорание и перебор. — интенсивность примерно 90-95% от максимального пульса, четвертая зона. — очень редко пятая зона. Высшая граница четвертой зоны...

0

Магические 100 миль бега в неделю

После нескольких бега без воркаутов и недели на велосипеде по Германии я решил продолжить набирать объем аэробного бега. Я его не называю легким, так как к нет ничего легкого в тренировках от полутора часов до трех :), даже если они идут в легком темпе. Но именно такой бег формирует пресловутую аэробную...

0

Easy run — легкий бег — что это и какие кроссовки для этого подходят.

Recovery, Easy, aerobic — восстановительный, легкий, аэробный бег — что я под этим понимаю и какие кроссовки использую? Disclaimer. Как всегда это мое частное мнение и опыт и если будете применять — то на свой страх и риск. Посоветуйтесь со своим доктором и тренером 🙂

0

Training Log — май 2019 — Базовый период

На улице весна, солнце встает рано, жары еще нет — великолепное время для бега! После мультимарафонинга в апреле я вернулся к основам. К неспешному бегу, без темпо и интервалов — просто набор объема 🙂

0

1-2-3 На Старт! В преддверии 123-го марафона в Бостоне.

Последний воркаут в этом коротком тренировочном цикле. И тот не для того что бы улучшить форму, а просто что бы напомнить ногам что есть не только медленный бег и нащупать примерную марафонскую скорость в идеальных условия. Да, сегодня 8 градусов Цельсия, солнце, то что считается идеальной погодой для марафона. На...

0

Training update January 2019

Падерборн Йоханенсбург Вот и закончился первый месяц 2019го года, пора сделать небольшой отчет о тренировках и событиях месяца. А месяц был очень хороший и интересный …

Bitnami