Многие цитируют книгу Мэта Фитжеральда «Бег по принципу 80/20» и основной проблемой или выводом называют то что любителю необходимо замедлиться что бы стать быстрее. Т.е. бегать легкие тренировки в зоне 1-2, а не застревать в зоне 3, где не достаточно легко для легкой тренировки, но и не достаточно тяжело для...
Мой первый марафон и первый из серии World Marathon Majors. Марафон входит в шестерку самых известных мировых марафонов, поэтому организация на высочайшем уровне: выставка и раздача номеров на территории старого Берлинского аэропорта, перекрытый центр Берлина, пункты питания, стартовый лагерь, детальная статистика прохождения, более миллиона зрителей на улицах — все было...
Meb For Mortals: Harness the Training Methods of a Champion Marathoner to Achieve Peak Running Performance by Meb Keflezighi My rating: 4 of 5 stars Книга описывает подход Меба к целям, тренировкам, еде, сну восстановлению. В целом интересно. Тот кто прочитал несколько книг о беге много нового не найдет, но...
Blog / Дорога в Лондон 2018 / Мои тренировки
- Yuriy Bezsonov · Published 08.01.2018 · Last modified 14.01.2018
После тренировки на выносливость важно восполнить запасы гликогена. И для этого подходит спортивное питание. Whey protein 20-30 грамм + Maltodextrin + 30-50 грамм в шейкере сразу после длинной или тяжелой тренировки. И постепенно пьем пока занимаемся растяжкой или идем домой. А уже после этого, через 30-60 мин можно и покушать...
Многих бегунов интересует как быстро они могу пробежать конкретный забег и какие у них перспективы на забегах длиннее или короче. А многим хочется заглянуть в будущее и понять — есть ли еще простор для роста 🙂 В этом посте я хочу привести пример пяти методов расчета времени забега и проанализировать,...
Blog / Дорога в Лондон 2018 / Мои тренировки
- Yuriy Bezsonov · Published 01.01.2018 · Last modified 14.01.2018
Hi, my name is Yuriy Bezsonov.
Before I started to run, I was a amateur cyclist and tourist. I loved to cycle in various locations and take photos.
Starting from the November 2015 running became my main hobby. My favorite distance is a marathon. During those years I was able to achieve the following results:
1. Berlin 2015 — 3:17:51
2. Rotterdam 2016 — 3:03:13
3. Frankfurt 2016 — 2:46:44
4. Boston 2017 — 3:04:04
5. Bremenhaven 2017 — 2:55:56 — The second place overall.
6. Berlin 2017 — 2:44:41
7. Paderborn 2017 — 2:52:07 — The First place overall
The first place in the local championship in the age group M40 in the 10 km serie and 100 km.
The project My Long Run has been born from my desire to share with you some knowledge and experience which I was able to collect. This includes training methods in running, strength training, mobility, flexibility, mental preparation. Each week I’m going to post one or two articles dedicated to sport in general and to running in particular.
Berlin 2015 —————————Berlin 2017
When you run, many different things might happen — you can win or loose, get the runners high or go deep down due to the injury, fell good or no so. I would like to show running from the different sides, in whole it’s beauty and cruelty.
Please join me! It will be fun and interesting!
Facebook
Instagram
Ещё
Свежие комментарии