Растяжка после бега
Некоторое время назад я описывал последовательность асан, которые я делал после пробежки. Последовательность очень хорошая, но требующая времени, 25-30 мин. И поэтому я часто начал пропускать и в конце-концов забросил. Не знаю связано ли это, но потом у меня пошли травмы. И вот несколько недель назад я решил что буду делать растяжку после каждой пробежки и пришел к следующей последовательности, более простой.
И из позы Собака мордой вниз начинаю последовательность.
Во всех позах я задерживаюсь на 5 или 10 дыханий. Если легкая пробежка, то 5, а если воркаут или длинная, то 10.
Сначала делаю на одну сторону, потом на другую. Начинаю всегда с правой ноги.
https://www.wikihow.com/Do-a-Reclining-Hero-Pose
И в завершение серии — расслабляюсь.
5-7 минут и Буратино снова может ходить 🙂
Попробуйте, вам понравиться! 🙂
Свежие комментарии