(Русский) Принцип 80/20 в беге

Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Многие цитируют книгу Мэта Фитжеральда “Бег по принципу 80/20” и основной проблемой или выводом называют то что любителю необходимо замедлиться что бы стать быстрее. Т.е. бегать легкие тренировки в зоне 1-2, а не застревать в зоне 3, где не достаточно легко для легкой тренировки, но и не достаточно тяжело для развития.
И для многих такое замедление это тяжело, физически и психологически.

Сегодня я понял, что как минимум в моем случае, надо делать наоборот. Надо ускориться в тех 20% тренировках что относятся к качественным. И тогда 80% легких ты автоматически бежишь медленно. И это медленно совсем не легко, так как ты просто не можешь ускориться, силы были отданы качественной тренировке.

В моем случае замедление выражается примерно в +90 сек на км от темпа 10к.