(Русский) Road to London 2018: Week 13/20: 26.02.2018-04.03.2018 – to Rest or too late?

Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Цели недели:
– Объем 100-110 км в неделю
– две интервальные/темпо тренировки + средне длинная + длинная
– интенсивность.

Т.е. планировалось улучшать форму дальше, но видимо не все так просто. Тренировки, внезапная очень редкая для наших краев, морозная погода до -15, поездка в другой город по делам – и произошло что-то странное …



Посмотреть картинку в отдельном окне

Силовые.
– 0, сил нет.

Бег.

70 км, уже два пропущенных дня после 44 дней без перерыва.

Смог сделать только одну качественную: 20 км = 6E+3*3HM->/2’J+4E – На беговой дорожке, скорость повышалась от 3-50 до 3-35 мин/км. Цель – силовая выносливость, ПАНО.
И сразу после тренировки – на поезд, по делам в другой город. Вроде просто сидел в поезде, общался, но видимо общий стресс накапливался.
На следующий день среднедлинная 16 км, на дорожке. Бежалось очень тяжело, надо прекращать тренировку, но решил дотерпеть. Зря! Вот тут то и наступила перегрузка.

Странное состояние: температуры нет, насморка нет, горло не болит, а общее ощущение как при простуде, пульс покоя повысился. Аллергия на мороз?

Сделал паузу, день без бега, стало лучше.
Пятница и суббота две легких пробежки, по 10 км. Холодно, но бежалось нормально, 5 мин/км, пульс 130-135.

Подумал что все нормально, настроился на длинную в воскресенье.

В воскресенье потеплело, почти весна, а у меня 37,5 и тело ломит. Пострадал, но понял что не время сейчас геройствовать. Отдыхаем.

Неделя отдыха была не запланирована, но организм взял свое.
На новую неделю планов пока нет, отдых, восстановление. С температурой бегать не разумно, по моему. Хотя мнения есть разные.

А как у вас с погодой? Уже весна?
Бывали ли ситуации когда из-за болезни надо было делать незапланированный отдых и как вы себя при этом чувствовали?

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Bitnami