(Русский) 41′ Chicago Marathon 2018

Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Сегодня этот день настал.
Пара шагов на пьедестал.
Смотри-ка парень, кем ты стал.
Медаль на медаль, медаль на медаль.

L’ONE – Медаль на медаль

С точки зрения спорта, этот год был немного скомканным. Травмы, DNS и туризм вместо марафона, снова тренировки и снова травма и снова отмена марафона. После этого я решил сделать паузу, съездил в отпуск. И это помогло!
После отпуска я смог сделать блок умеренных тренировок без последствий, доехать до Чикаго и пробежать не самый свой быстрый, но уверенный и хороший марафон.

Но обо всем, по порядку 🙂 …

В Чикаго я прилетел в пятницу поздно вечером. По маршруту Падерборн – Франкфурт – Копенгаген – Чикаго. Фактически с момента пробуждения (5:00 Падерборн) до момента когда я снова лег в постель (23:00 Чикаго), я провел в пути 25 часов. Это было тяжеловато, но зато позволило быстро уснуть и проспать до 7ми утра. Таким образом я сразу переключился в новую временную зону и не испытывал никаких последствий от джет-лага. Ночевка была в HI Hostel.

Не очень удобно, так как в комнате 4 человека, но условия приемлемые.

В пятницу я не бегал, так как до начала поездки было рано, а после окончания – поздно. Но таков был мой план, день до марафона – без бега вообще. Правда и без бега удалось сделать больше 10 тыс. шагов.
Погода не очень радовала, 20+ градусов, влажность и сильные грозы, когда небо падает на землю.

В субботу утром, после плотного углеводного завтрака, я встретился с Ильей и мы поехали на экспо за номерами. Процедура прошла очень быстро, без очередей. Немного посмотрели экспо, пообщались, выпили какао/кофе и разбежались. В день перед марафоном я предпочитаю отдыхать и минимизировать участие в социальных активностях. Я люблю общаться и рад встречам, но общение отнимает у меня энергию, поэтому мне приходится отказываться от встреч накануне важных забегов. В том числе и отказываться от паста-пати 🙁

В США очень просто найти высоко углеводную еду, как здоровую, так и не очень 🙂 Поэтому загрузка углеводами продолжилась.

Обычно за день до марафона я бегаю 4 км, со страйдами. Но в этот раз ограничился парой километров, только что бы проверить как ведет себе gps и как ведут себя кроссовки на мокром асфальте. Оба повели себя плохо и будут наказаны 🙂

После экспо я переехал в другую гостиницу, на 40й этаж биржи Чикаго, с отличным видом на город.
Вечер перед марафоном, ночь и утро марафона, да и время после марафона, я предпочитаю проводить в комфорте 🙂

Под звуки любимой песни

Hello darkness, my old friend. I’ve come to talk with you again …
я начал мою предмарафонскую медитацию 🙂

Вечер закончился приготовления к старту,

булками с медом и йогуртом и отходом ко сну в 20:00. Вставать надо было рано …

3:30 утра, 7,5 часов нормального сна, подъем без будильника.
Вид из окна не внушал оптимизма, но деваться некуда, надо бежать.

Утром в день марафона я бегаю 10 мин сразу после пробуждения, что бы запустить систему. Но в этот раз на улицу выходить не хотелось, а фитнесс центр был закрыт. Поэтому я побегал 5 мин по коридору гостиницы. Кто ищет, тот найдет способ 🙂 Этого было достаточно для “запуска” системы и можно было завтракать 🙂 Багет, банан, мед, кофе – все как всегда, ничего нового.

От гостиницы до старта минут 20 пешком и потом еще минут 30 по стартовому городку. Я использовал это как возможность пробежаться и за час до старта вышел из гостиницы. На улице было тепло, примерно +15 и без дождя. Отлично! Нарукавники и кепку я сразу оставил в гостинице и не пожалел.

На старте, в блоке А встретил Романа, Юру и еще несколько знакомых. Там же было достаточно возможностей размяться и сходить в кусты за 15 минут до старта.
Супер, в этом плане даже лучше чем в идеальном Берлине!

И вот 7:30, старт, понеслась!

GPS показывал странные цифры, поэтому я решил бежать по пульсу и ощущениям, постепенно выводя пульс на рабочие 160 ударов в минуту.

Где-то в Линкольн Парке…

Сразу же начали мосты и проблемы с кроссовками. VaporFly 4% лучшие в мире марафонки, но вот на мокром держат откровенно плохо. А на мостах в Чикаго, еще хуже. Особенно на разметке.

Меня всю дорогу преследовали стройные женщины 🙂 в кроссовках Nike.

Old Town Triangle.

Но иногда удавалось побыть одному и пострадать в одиночестве.


The Loneliness of the Long Distance Runner

Становилось тяжелее, темп падал, пульс тож начал опускаться до 156-154 и даже 150 ударов. Это значило что усталость накапливается больше чем хотелось бы.

Иногда появлялась группа, с которой можно было бежать. Но в целом, как то не верилось что вместе со мной бегут 45000 бегунов.

Вспоминая наставления Элиуда Кипчоге я старался расслабиться и улыбнуться. Это помогало, но темп все равно был уже не быстрее 4 мин/км как в первой половине, а чуть медленнее 4 мин/км.

Так шаг за шагом мы пробежали Чайнатаун. Говорят что там даже драконы были, но я не помню. Ни драконов, ни самого Чайнатауна 🙂

ITT Campus. Мы несколько раз попали под дождь и стало мокро и холодно. При этом километра с 30го я бежал с явным ощущение приближающегося отказа передних мышц бедер. Такое же было в Бостоне, но там была трасса вниз и это было ожидаемо. В Чикаго же траса довольно плоская, поэтому такие ощущения были странноваты.

Видимо довольно быстрый старт, дождь и похолодание таки сработали.

Michigan. И снова один 🙂

Вдохновитель бегунов коралла А – Nike. VaporFly 4%, VaporFly 4%, Pegasus Turbo 🙂
Было на удивления много бегунов в VaporFly 4%. Многие затарились дефицитом 🙂

Разлядывание обуви немного отвлекало, но все равно в конце трасса начала приносить новые сюрпризы: встречный ветер, дождь, горки.

Особенно издевательски выглядели знаки “До финиша” 1000 м, 800м, 400м – внезапная горка, 200 м.

Миля 26 – последние усилия. Бедра были явно на грани отказа, если остановиться, то снова начать бежать не получится.

Но все хорошо что хорошо заканчивается – финальные 200 метров!

Улыбку на лицо 🙂 С часами не борюсь, поэтому обошелся без финального спринта. Просто наслаждался завершением марафона!

Запоминаются всегда последние моменты того что ты делаешь. Поэтому они должны быть радостными и приятными!
Don’t run, Fly!

Похож ли я на Сэра Мо? 🙂

Финиш

Взгляд на часы – 2 часа 48 минут 50 секунд. Официальное время 2 часа 48 минут 36 секунд.

Еще один 2:4Х марафон в копилку. Третий по скорости, после Берлина и Франкфурта.

Но как же приятно иметь возможность снова бегать, бегать довольно быстро, соревноваться и получать удовольствие!

ToDo List марафонца:
– пробежать 42.2 км
– получить медальку
– приодеться
– набрать еды
– найти чем запить 🙂
– сделать фото счастливого финишера


И можно идти в гостиницу, отмокать в ванной, кушать и пить.

После финиша я упустил банан на землю и наклонился поднять его. Это был самый тяжелый банан в моей жизни :), что показывало что я все таки отработал на марафоне и не халявил.

Сам марафон получился с позитивным сплитом, при этом первая половина за 1 час 22+ минут, а вторая – 1 час 26+ минут.

На детальной раскладке видно постепенное замедление началось примерно после 24го километра.

Для меня это всегда критическая зона, иногда получается после 30-35го ускорится, но тут условия и состояние позволили только не растерять все накопленное на первой половине и завершить марафон по цели А – быстрее чем 2 часа 50 мин. Цель А достигнута, я доволен. А А+ еще придет 🙂

Немного о самом марафоне.

Организация:
– отличная, многие вещи получались быстрее и даже лучше организованы чем в Берлине, практически идеальном с моей точки зрения
– быстрое и свободное экспо и отличной транспортной доступностью. Были даже бесплатные автобусы от центра на экспо и обратно
– вход в стартовый городок довольно быстрые, а без необходимости оставлять вещи – очень быстрые.
– туалетов достаточно. Мужчины могут сбегать в кустики, как и в Берлине, даже за 15 мин до старта. Это реально важно для меня, в Бостоне отсутствие подобного привело к пит-стопу и потере времени.

Трасса:
– довольно плоская, быстрая и достаточно свободная
– с поворотами, но очень много длинных прямых участков
– подходит для личников, без сомнений.

Из минусов трассы:
– асфальт (бетонка) скользкий, особенно разметка
– на мостах, несмотря на ковры, реально стремно бежать по решеткам
– профиль трассы с подвохом. В Берлине после 35го км трасса идет немного вниз, и это радует. А вот в Чикаго – вначале вниз, а потом в конце в горку и часто против ветра. А это расстраивает 🙂

Но в целом, марафон супер, Чикаго супер – очень рекомендую!

А на следующий день после марафона погода снова поменялась, вышло солнце, температура 26-30 градусов, красота 🙂

Удалось повидаться с несколькими знакомыми, виртуальными и реальными.
Правда потом во вторник меня нагнала простуда и я не увидел всех кого хотел. Но все равно поездка в Чикаго оставила самые приятные впечатления как со спортивной, таки туристической и социальной точки зрения!
Но об этом – в следующий раз …

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Bitnami