(Русский) Бостон 2019 – The Marathon

Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Бостон – как много в этом слове смысла для марафонца. Квалификация на марафон в Бостоне – это мечта для многих бегунов. Скажу честно, мне квалифицироваться удалось достаточно легко, на моем втором марафоне в Роттердаме, в 2106. Но потом Бостон 2017 достаточно жестко осадил меня. А уж Токио 2019 и вовсе был похож на катастрофу.

Поэтому к марафону в Бостоне 2019 я подходил в смешанных чувствах …

О подготовке я рассказывал здесь. Как и о днях предшествующих марафону.

Я не мастер слова :), поэтому рекомендую вам прочитать отличный пост о первом Бостоне у и у о его 15м Бостоне!

Ну и книгу Мэба о его 26 марафонах 🙂

А сегодня – небольшой рассказ о моем втором марафоне в Бостоне.

Вечер и утро перед марафоном у меня традиционно заняты едой

и сборами.
В этот раз я взял с собой все – уроки Токио не прошли даром. Погода планировалась дождевая, но теплая. Поэтому я остановился на комплекте на температуру 12+. Но при этом одел на себя свитер и штаны на выброс, купил за 20 доларова мокасины в Таргете и взял дождевик, который я купил в Токио – после марафона 🙂

Хинт: обувь на выброс это отличная идея, но лучше везти с собой растоптанную. Под дождем новые мокасины мне начали натирать еще по дороге в Хопкинтон. Радовало лишь то, что на бегу все было ок, так как компрессионные носки и Nike VaporFly 4% не натирают.

И да, в этот раз с квалификационным временем 2:44 я стартовал из первой волны второго корала, с номером 1006. В отличии от 2017 года, когда 2:46 было достаточно для получения номера 876.

Бостон становится быстрее и быстрее.
Но старт во втором коралле – это справедливо, я не был готов для супер подвигов и старта за элитой.

Утро было теплым, но шел натуральный ливень, даже с грозой, поэтому ноги намокли еще по дороге к метро, за 10 минут. Я не ехал вместе со своей волной в автобусах на 6:30, так как это было совсем рано. Мы договорились с Сашей встретиться в 7:50 и таки встретились 🙂 Успев промокнуть пока ждали 🙂

Хинт: назначайте место встречи на крыльце гостиницы 4 Сезона – там тепло, не капает и это рядом с посадкой в автобусы.

Дорога в Хопкинтое заняла непривычно много времени и мы были в городке только начала десятого, поэтому пошли сразу на старт. Благо дождь уже закончился. Я переобулся в автобусе и успел высушить ноги.

Хинт: разрезайте штанину внизу в штанах на выброс, тогда можно будет снять и выкинуть штаны не снимая кроссовок.

По пути на старт встретили Илью.
Кстати, между воротами к коралам и коралами есть туалеты, и в этот раз даже были мужские писсуары – очень удобно и быстро.

Вообщем шаг за шагом, с забегом в туалет мы продвигались к старту и за 10 минут до старта я был в своем коралле – отличный тайминг 🙂 Гель внутрь, немного воды, одежду в мешок, выдавить из себя последнюю каплю в бутылку :), увидеть пролетающие истребители – готов к старту!

Это был мой второй Бостон, поэтому я немного знал чего ожидать. Стратегия вкратце:

Главное – удержать пульс ниже марафонского на 10 ударов на первых 10 километрах. Т.е. бежать медленнее и расслаблено.

Потом с 10 км до половинки – выйти на марафонский темп и пульс.

От половинки до 33 км – забегать в холмы не залезая в зону полумарафонского пульса и выше. При этом не сильно кипишевать что темп проседает. В моем случае я заработал 1 минуту запаса от плана на участке до половинки, и после этого спокойно использовал её после половинки.

А после 33 км – выходить снова на марафонский темп и ускоряться, если есть силы. И улыбаться фотографам 🙂

Я в этот раз все ждал когда придут страдания, заглядывал в ужасе за каждый угол 🙂 Думал – вот тут станет плохо и тяжело.

А было совсем не легко, но терпимо. И ниразу не хотелось сойти или сдаться, просто ритмично бежал и бежал вперед.

Кстати, средний темп и приведенный темп в страве по итогу оказались одинаковыми.

И вот уже виден финиш, можно начинать праздновать.

Финишное ускорение!

Два года разницы.

Шесть минут разницы в результате – мой личник на Бостоне!

Но в 2017 это были минуты после трех часов, а в 2019 – до! И это тоже важно в марафоне 🙂

И особенно важно что все прошло по плану! Я планировал бежать на 2:58 и этот план сработал.

Ну а дальше – снова встречи, празднование, прогулки …

Бостон – это супер марафон и супер атмосфера – его надо пробежать хотя бы раз. Я свой гештальт в Бостоне закрыл, пробежал из трех.
Ах да, кричащие девченки Wellesley College отлично поднимают настроение 🙂

Буду ли бежать еще? Скорее всего нет. Не хочу портить впечатление от идеального марафона. А в этот раз он был для меня именно идеальным!

Так что – до встречи на других марафонах!
Хотя синюю майку с Бостона я так пока и не получил, у меня две желтые 🙂 …