(Русский) 2020 – Week 09 – Be calm

Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Неделя прошла спокойно и успешно …


Четыре силовых тренировки, не очень больших по объему.
Пара легких вело в фитнес студии и велопрогулка в воскресенье.

Бег очень хорошо:
– 18 км, с 4*2 км темп в районе 3:55 мин/км
– 24 км среднедлинная
– 14 км с темпом критической мощности, 3 минуты all out, 30 минут отдыха/легкого бега, 12 минут all out. Критическая мощность получилась примерно 290 ватт. Это ниже чем прошлый раз 297, но думаю что прошлый раз мощность оказалась завышенной из-за того что делал тест в манеже. В этот раз темп был выше и длительность теста немного больше.
– и сюрприз недели. После теста в пятницу, решил пробежать 18-24 км в новых Nike Pegasus Turbo 2. Но так хорошо пошло, что я пробежал свою первую тридцадку за многие месяцы, да еще со средним темпом 4:52 мин/км и не умирал в конце. Как всегда, без правильной обуви, никуда 🙂

Вот и Гален на фото в начале знает толк в обуви 🙂

А в целом неделя была вот такой

Погода налаживается, весна пришла. Так что надеюсь продолжать в том же духе!
А у вас как с весной?

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Bitnami