(Русский) 2020 – Week 09 – Be calm
Неделя прошла спокойно и успешно …
Четыре силовых тренировки, не очень больших по объему.
Пара легких вело в фитнес студии и велопрогулка в воскресенье.
Бег очень хорошо:
– 18 км, с 4*2 км темп в районе 3:55 мин/км
– 24 км среднедлинная
– 14 км с темпом критической мощности, 3 минуты all out, 30 минут отдыха/легкого бега, 12 минут all out. Критическая мощность получилась примерно 290 ватт. Это ниже чем прошлый раз 297, но думаю что прошлый раз мощность оказалась завышенной из-за того что делал тест в манеже. В этот раз темп был выше и длительность теста немного больше.
– и сюрприз недели. После теста в пятницу, решил пробежать 18-24 км в новых Nike Pegasus Turbo 2. Но так хорошо пошло, что я пробежал свою первую тридцадку за многие месяцы, да еще со средним темпом 4:52 мин/км и не умирал в конце. Как всегда, без правильной обуви, никуда 🙂
Вот и Гален на фото в начале знает толк в обуви 🙂
А в целом неделя была вот такой
Погода налаживается, весна пришла. Так что надеюсь продолжать в том же духе!
А у вас как с весной?
Recent Comments