Метки: методики тренировок
Суммарный стресс (нагрузка) в жизни спортсмена-любителя
Думаю что практически у каждого спортсмена-любителя есть понимание что является правильной дорогой к прогрессу в спорте. В общем случае это создание стресса для организма путем тренировок и нагрузки и потом достаточное восстановление. И снова и снова по данному циклу, как в анекдоте: 🙂 «Программист не явился на работу. В конторе...
Who are you: Cook or Baker or Chef?
В одном интересном подкасте прозвучала мысль о том что люди используют различные методики когда занимаются какой-то деятельностью. Речь идет об изучении нового, улучшению своих навыков, приобретении и закреплении привычек. Также это касается тренировочных методов: как люди выбирают, составляют и используют тренировочные планы. В этом плане людей можно разделить на три...
Back-To-Back Quality Days
Во время анализа тренировочных логов я заметил тенденцию, что я предпочитаю делать две качественных тренировки подряд: — интервалы в один день, силовая на следующий — интервалы в один день, среднедневная на следующий. — темпо\ПАНО или забег до 10к, длинная на следующий. И ощущения при этом хорошие, так как спад наступает...
Первый марафон: Правила Бега. Как я готовился к своему первому марафону (Берлин — 2015)
«Нет более прекрасного времени в жизни, чем самые первые дни любви, когда с каждой встречей, взглядом и надеждой что-то новое и радостное поселяется в твоей душе.» — Серен Обю Кьеркегор Три года назад, когда я начинал бегать, все было новым, интересным, сложным и простым одновременно. Не было больших целей, не...
Тренировки на выносливость и здоровье
Во многих источниках приводятся различные мнения по поводу полезности или вреда от занятий спортом. Например бегом, велосипедом, триатлоном и прочими видами спорта на выносливость. Аргументы бывают от полностью позитивных — «Будем жить долго и счастливо» :), до негативных, таких как «бег убивает колени», «высокая интенсивность вредит сердцу», «низкий пульс покоя...
Силовые тренировки — кому необходимы и зачем?
Силовой тренинг всегда был интересной и спорной темой как для любителей, так и для профессионалов в видах спорта на выносливость. Какие только подходы не применялись: от высокоинтенсивного Cross-Fit и круговых тренировок с собственным весом, до тренировок с оборудованием, как это делают бодибилдеры или до тренировок с свободными весами, как это...
Принцип 80/20 в беге
Многие цитируют книгу Мэта Фитжеральда «Бег по принципу 80/20» и основной проблемой или выводом называют то что любителю необходимо замедлиться что бы стать быстрее. Т.е. бегать легкие тренировки в зоне 1-2, а не застревать в зоне 3, где не достаточно легко для легкой тренировки, но и не достаточно тяжело для...
Методики прогнозов результатов забега
Многих бегунов интересует как быстро они могу пробежать конкретный забег и какие у них перспективы на забегах длиннее или короче. А многим хочется заглянуть в будущее и понять — есть ли еще простор для роста 🙂 В этом посте я хочу привести пример пяти методов расчета времени забега и проанализировать,...
Свежие комментарии