2020 — Week 09 — Be calm

Неделя прошла спокойно и успешно …


Четыре силовых тренировки, не очень больших по объему.
Пара легких вело в фитнес студии и велопрогулка в воскресенье.

Бег очень хорошо:
— 18 км, с 4*2 км темп в районе 3:55 мин/км
— 24 км среднедлинная
— 14 км с темпом критической мощности, 3 минуты all out, 30 минут отдыха/легкого бега, 12 минут all out. Критическая мощность получилась примерно 290 ватт. Это ниже чем прошлый раз 297, но думаю что прошлый раз мощность оказалась завышенной из-за того что делал тест в манеже. В этот раз темп был выше и длительность теста немного больше.
— и сюрприз недели. После теста в пятницу, решил пробежать 18-24 км в новых Nike Pegasus Turbo 2. Но так хорошо пошло, что я пробежал свою первую тридцадку за многие месяцы, да еще со средним темпом 4:52 мин/км и не умирал в конце. Как всегда, без правильной обуви, никуда 🙂

Вот и Гален на фото в начале знает толк в обуви 🙂

А в целом неделя была вот такой

Погода налаживается, весна пришла. Так что надеюсь продолжать в том же духе!
А у вас как с весной?

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Bitnami