2020 — Week 19 — Overloaded and Happy!

Как и у многих сейчас, у меня образовалось свободное время. В моем случае из-за отпускных дней, которые пришлось использовать.

А так как погода тоже решила подыграть, то …


ничего лучше чем сделать большую неделю вело я не придумал 🙂


Причем почти все километры — на улице.

Были и горки

И равнина

И даже медитация 🙂

Все было, даже несколько сессий indoor. 500 км, 23+ часов вело, 3500+ метров набора. И как вишенка — 2 часа в четырех сессия силовых.

Я при этом понимаю что это не сколько тренировки, а скорее развлечение. Так и задумано 🙂 Но даже такой фан-райд улучшает форму, объем работает. Но об этом — в следующую неделю.

На велосипеде увеличение объема может быть значительным. Для бега +30% в неделю — это верный путь к травме. Да и на велосипеде это на грани, но я все таки не строю с нуля, а возвращаю то что было раньше. В любом случае, на этой неделе я объем сбросил. Заглядывать за грань можно, но осторожно.

В этом и прелесть этого времени — можно пробовать разное без особой боязни что это повлияет на "марафон" завтра. Попробовать то, что раньше всегда откладывал.

А вы, пробуете что-то новое? Если да, то что?

Читайте также:

комментария 2

  1. Из нового я стала много бегать из дома, а тут горки, так что 80% бегового обьема делаю на горках, и увеличила число силовых. Плана пока как такого нет, что со стартами будет — не ясно ) поэтому как такое отобразится на форме — предвидеть сложно )))

    • Yuriy Bezsonov:

      силовые никогда не мешают. Разве что перед марафоном будут лишними 🙂 Я думаю что любое изменение активности на пользу, так как дает развиться тем характеристикам, которые раньше не был в работе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Bitnami