Рубрика: Методики тренировок
Методики прогнозов результатов забега
Многих бегунов интересует как быстро они могу пробежать конкретный забег и какие у них перспективы на забегах длиннее или короче. А многим хочется заглянуть в будущее и понять — есть ли еще простор для роста 🙂 В этом посте я хочу привести пример пяти методов расчета времени забега и проанализировать,...
Объем И/ИЛИ Интенсивность = Результат?
Так совпало, что на этой неделе я посмотрел три очень интересных семинара: 1. Stephen Seiler — Dose Response characteristics of endurance training 2. Мастер-класс Сурена Арутюняна 23.12.2017, Серпантин 3. Renato Canova — Keys to marathon training В них, кроме многих других интересных тем, обсуждалось что влияет на результат спортсмена в...
Yoga after run — что я делаю после пробежки
В этой статье я опишу последовательность асан, которые я сейчас делаю практически после каждой пробежки. Последовательность занимает примерно 10 минут и дает возможность вернуть гибкость и улучшить состояние после бега. Начинаю последовательность тремя кругами Surya Namaskar A https://www.yogaoutlet.com/guides/how-to-do-sun-salutation-a-in-yoga/ Далее три круга Surya Namaskar B https://www.yogaoutlet.com/guides/how-to-do-sun-salutation-b-in-yoga/
Свежие комментарии