Hochstift Cup 2017 — 100km Serie

Еще немного отчетов о сезоне 2017 🙂

Title

В этот раз — о серии 100 км, в рамках местного чемпионата. Она тоже была для меня успешной.
Но и сама серия интересна, и стоит того что бы рассказать о ней подробнее. Заглянете? …

Описание серии.

Сайт серии (на немецком)

Серия 100 км не предполагает забегов в 100 км, как могло бы показаться из названия. Это серия Микс — результат идет по сумме забегов в других сериях.
Для участия надо пробежать два забега 5 км, два забега 10 км и два забега 20 км. Это в сумме дает примерно 70 км, так как берется в зачет реальная длина забега, а они могут быть как 5,4 км так и 9,7 или 20/полумарафон. Остальные 30 км можно добежать любыми забегами, до общей дистанции 100 км.

Моя цель была пробежать минимально необходимые два забега по 5 км и два по 20 км, а остальное — в рамках серии 10 км.

И это удалось, но на грани возможного 🙂

О забегах 10 км я уже рассказывал, а сегодня расскажу о 5 и 20 км.

1. 4. Buke-L-Run. 

Это бы один из забегов типа «Double Race» :), т.е. когда я в один день бежал два забега.
Сначала был забег 10 км, с набором высот 170 м, где я занял 5е место в общем зачете и первое в М40.

А потом 5 км, с набором 100+ м 🙂 На закуску.

Между забегами было около 1,5 часа и совершил одну стратегическую ошибку — после 10 км съел многовато бананов.
А общее правило гласит, что нельзя есть пишу богатую углеводами за 1,5-1 час до старта. Иначе сахар в крови взлетает и потом падает. И падение попадает как раз на старт.
Надо кушать или за 2-3 часа или за 15 мин. Пришлось выпить чашку кофе с сахаром и разгонять туман в голове на первом км 🙂

Старт.

Финиш

Результат в общем зачете — 4, В группе M40 — Первый.

Свое место на подиуме я потерял в начале, когда стартовал немного позже чем лидеры, а зачет времени — брутто.
Опыт на будущее — всегда вставать в первом ряду!

2. 35. Wöhler-Lauf „Rund um die Aabach-Talsperre“.

Почти полумарафон, с набором в 100+ м.

В очень красивом месте, в лесу, вокруг водохранилища.

Пробежка по дамбе

Финишное усилие

И финиш, такой домашний, с надписью Ziel (Финиш) на картонной табличке 🙂

Результат в общем зачете — 7, В группе M40 — второй.

3. 32. Bürener Volkslauf.

Второй забег «Double Race«. Только в этот раз сначала относительно плоские 5 км и потом 14 км с набором высот.

Бежал почти в полную силу, но не all out, так как первые три места забирали местные студенты 🙂

Но и для меня результат хороший, практически личник.

Да, знаю, 5 км я бегаю медленнее чем должен 🙂
Результат в общем зачете — 8.
А вот в следующем забеге на 14 км — результат в общем зачете — 5, В группе M40 — Первый.
Хорошо размялся 🙂

Я относительно без проблем смог уместить в свой график подготовки к Берлину забеги серии 10 км, два забега на 5 км в рамках дублей и один полумарафон. Но вот с другим полумарафоном никак не получалось:
— один забег отпал потому что старт был в 9 утра в селе куда в воскресенье автобусы не ходили, а велосипедом ехать 50 км — перебор 🙂
— второй забег отпал потому что добраться можно было тоже только велосипедом. Расстояние было не проблемой, но два дня лил дождь, температура ниже 10 градусов. Ехать под дождем, потом бежать под дождем, а потом еще и возвращаться под дождем — и все это за две недели до целевого марафона сезона — это было бы слишком рисковано и безответственно.

Поэтому я принял тяжелое решение отложить забег на период после Берлина

Оставалась одна возможность — 21 км с набором высот 360+ метров, через неделю после марафона с личным рекордом.

Да, врядли это можно назвать восстановлением после марафона 🙂

4. 39. Herbstlauf Ovenhausen

Добирался к старту на поезде, потом на велосипеде.

Нижняя картинка — профиль забега 21 км 🙂

Старт.

Ну и Running for Real moment — не кушайте перед забегом много :). Мне повезло что забег в лесу и никого не было, но минуту я таки потерял 🙂 И да, лопух очень полезное растение. Соррии 🙂

А вот финиш неожиданный. Обогнал своего ближайшего конкурента по зачету М40. И обогнал пару бегунов, которые сильне меня на всех дистанциях кроме марафона. К счастью для меня, тот кто занял третье место — готовился к марафону в Франкфурте через три недели и возможно поэтому не выкладывался полностью.
Результат в общем зачете — Второй, В группе M40 — Первый.

Отличное завершение серии!

Жду поезд, и домой.

Отдыхать, восстанавливаться и готовиться к новому забегу, который был запланирован через две недели — Almetal Marathon 2017

Даже не понятно, откуда при таком графике взяться achilles tendon overuse injuries, от которого я сейчас восстанавливаюсь 🙂

Общий зачет серии 100 км.
До финиша дошло 88 бегунов.
Результат в общем зачете — 7, В группе M40 — Первый.

И в этот раз удалось обогнать своего ближайшего конкурента совсем на чуть-чуть.

Но что бы не принесло будущее — я очень доволен достигнутым. Будет что вспомнить 🙂

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Bitnami