Принцип 80/20 в беге

Многие цитируют книгу Мэта Фитжеральда «Бег по принципу 80/20» и основной проблемой или выводом называют то что любителю необходимо замедлиться что бы стать быстрее. Т.е. бегать легкие тренировки в зоне 1-2, а не застревать в зоне 3, где не достаточно легко для легкой тренировки, но и не достаточно тяжело для развития.
И для многих такое замедление это тяжело, физически и психологически.

Сегодня я понял, что как минимум в моем случае, надо делать наоборот. Надо ускориться в тех 20% тренировках что относятся к качественным. И тогда 80% легких ты автоматически бежишь медленно. И это медленно совсем не легко, так как ты просто не можешь ускориться, силы были отданы качественной тренировке.

В моем случае замедление выражается примерно в +90 сек на км от темпа 10к.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Bitnami