Back-To-Back Quality Days

Во время анализа тренировочных логов я заметил тенденцию, что я предпочитаю делать две качественных тренировки подряд:
— интервалы в один день, силовая на следующий
— интервалы в один день, среднедневная на следующий.
— темпо\ПАНО или забег до 10к, длинная на следующий.

И ощущения при этом хорошие, так как спад наступает под конец второго дня. Часто спад и усталость очень сильные. Но обычно вечером второго дня я принимаю горячую ванную на 20-40 минут, высыпаюсь и утром делаю только легкую пробежку. Эта «легкая» 🙂 пробежка часто очень тяжелая по ощущениям, но после неё стает легче и уже на следующий день я могу тренироваться.

Джек Дениэльс тоже рекомендует две тренировки подряд, но в соревновательный сезон.
Многие планы предписывают обязательно день легкого бега между качественными тренировками. Но в моем случае день отдыха после качественной и перед длинной самочувствие на длинной не особо улучшает.

А у вас какой подход к планированию воркаутов?

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Bitnami