(Русский) Растяжка после бега

Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Некоторое время назад я описывал последовательность асан, которые я делал после пробежки. Последовательность очень хорошая, но требующая времени, 25-30 мин. И поэтому я часто начал пропускать и в конце-концов забросил. Не знаю связано ли это, но потом у меня пошли травмы. И вот несколько недель назад я решил что буду делать растяжку после каждой пробежки и пришел к следующей последовательности, более простой.

И из позы Собака мордой вниз начинаю последовательность.

Во всех позах я задерживаюсь на 5 или 10 дыханий. Если легкая пробежка, то 5, а если воркаут или длинная, то 10.

Сначала делаю на одну сторону, потом на другую. Начинаю всегда с правой ноги.

https://www.wikihow.com/Do-a-Reclining-Hero-Pose

И в завершение серии – расслабляюсь.

5-7 минут и Буратино снова может ходить 🙂

Попробуйте, вам понравиться! 🙂