(Русский) 2020 – Week 03 – Training camp – week 1

Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Немного ранее я писал о том, что часто тренировки приходится встраивать в жизнь. Один из таких случаев – "тренировочный лагерь", в командировке. Тренинг по работе и объемные тренировки вне работы…

Я сейчас две недели в чешском Пилзене. Обычно я использую такие командировки что бы значительно увеличить объем тренировок. Так как это тренинг, то стресса по работе очень мало, хорошее питание в гостинице, отличные условия для отдыха – почему бы и не тренироваться?

Так и в эту неделю. У меня получилось около 15 часов тренировок.
7 часов бега, 80 км, почти полностью на беговой дорожке.
6,5 часов велосипеда – полностью на велотренажере.
И четыре силовых тренировки.

Состояние хорошее. Дискомфорт в стопе есть, но хуже не становится и после сна и через два-три километра бега – стихает.

Я стараюсь бегать осторожно, поэтому беговая дорожка и вело тренажер – мой выбор. Мягкая поверхность на дорожке, возможность сойти в любой момент – то что мне сейчас нужно.

Но все таки один раз я вышел на пробежку на улице

Начал по сухой погоде и солнышку и закончил с дождем, снегом и ветром. Это знак? 🙂

Большие объемы спорта требуют внимания к восстановлению. Поэтому питание, растяжки, ванная вечером, пару раз в кино. Knives out – отлично, рекомендую. Bad Boys for life – такое. 15 лет назад когда я смотрел первые две серии все было веселее. Или я был моложе? 🙂 И да, 4DX зал с двигающимися креслами, водой и ветром – never again, не понравилось.

Мотиватор недели – Eminem. У него получился супер альбом

С очень неоднозначными треками.

Продолжаем тренировки, еще одна неделя тренировочного лагеря впереди 🙂

А вас какая музыка мотивирует дотерпеть длинную пробежку или интервал?